别人一句无心的话，你能翻来覆去想一整晚。
同事一个冷淡的表情，你开始怀疑自己是不是做错了什么。
朋友圈没人点赞，你甚至觉得今天白活了。
不是你太敏感，是你把“情绪开关”交给了别人。
这叫情绪边界模糊——你分不清哪些感受是自己的，哪些是别人的。小时候父母说“你不乖我就不要你”，你学会了用讨好换安全；长大后别人皱个眉，你就自动启动自责程序，仿佛全世界的情绪都该由你负责。
更隐蔽的是投射性认同：你害怕被否定，于是提前认定“他肯定觉得我不好”，然后行为越来越卑微，对方果然疏远你——你看，你猜对了。可真相是，你不是在读心，是在用恐惧喂养现实。
你以为忍让是成熟，其实是不敢设立边界。
你说“我不计较”，其实是怕冲突、怕被讨厌、怕关系崩掉。
结果呢？别人越来越随意，你越来越委屈，最后连自己都看不起自己。
你一边默默咽下所有不满，
一边在深夜反复咀嚼那句“他是不是针对我”。
你不是没脾气，是把火全烧向了自己。
最讽刺的是——
你越怕影响别人，别人越不把你当回事。
你越替别人考虑情绪，别人越觉得你“好说话”。
你越不敢说“不”，别人越敢对你提要求。
你不是情绪稳定，是情绪被没收了。
你不是大度，是连生气的资格都自我剥夺了。
别骗自己了。
你不是“为别人着想”，
你只是不敢承担设立边界后的任何风险。
而那个真正尊重你的人，
根本不需要你委曲求全。
他会在你皱眉时问“怎么了”，而不是等你崩溃才说“你怎么这么敏感”。
可惜，你早就习惯了把情绪出口焊死，
只留一条缝——通向别人的评价。