你是不是也这样：他回消息慢了，你就开始怀疑自己不够好；她夸了别人一句，你就连夜复盘自己哪里做错了；朋友说“你们挺配”，你才敢松一口气——仿佛这段关系需要第三方认证才能成立。
你以为你在恋爱，其实你在考试。考题是：“我值得被爱吗？”评分人不是你自己，而是对方的一个眼神、一句语气、一次是否主动约你。
这叫条件性自我价值——你的价值感完全绑定在对方的反馈上。你不是因为“我是谁”而自信，而是因为“TA怎么看我”而存在。一旦对方态度模糊，你的整个世界就开始摇晃。
更可怕的是，你还会主动制造“证明机会”：故意冷淡，看他会不会着急；突然消失，测试他会不会找你；甚至在他面前贬低自己，只为换来一句“你很好”。
你以为这是在乎，其实是恐惧。恐惧自己不被选中，恐惧爱是施舍，恐惧一旦停止表现，就会被丢下。
于是你把恋爱活成了绩效考核：今天他多看了你一眼，KPI+10；明天她忘了你提过的事，自尊-50。你的情绪像股票一样随他的行为涨跌，而你，早已不是自己的股东。
有些人嘴上说“我不作”，身体却诚实地把每一次互动都当成审判日。你不敢直接问“你还喜欢我吗”，因为怕答案不是你想要的；你也不敢真正放松，因为你总觉得——只要松懈一秒，爱就会溜走。
可真相是：真正稳固的关系，不需要你时刻举证。爱你的人，不会让你活在“待定”状态里。你不需要靠他的点赞来确认自己配得上呼吸。
那些让你反复怀疑“他到底爱不爱我”的人，往往早就用行动投了票——只是你不愿意看结果。
你把爱当成救命稻草，却忘了，稻草救不了溺水的人，只会把你拖得更深。
你越用力证明自己值得被爱，就越暴露内心的空洞：那个从小没被好好肯定过的自己，还在等一个外人来盖章认证。
但没人能替你完成这件事。连最爱你的人，也填不满你对自己的否定。
你盯着他的反应找答案，却始终不敢面对那个真正的问题：如果他不爱你了，你还能不能好好活着？
别骗自己了。你不是在谈恋爱，你是在用他的态度，给自己判刑。