被拒绝本身已经不好受，更难的是，有些人被拒以后会立刻冒出很强的反击冲动。嘴上想顶回去，心里想证明对方错了，甚至想马上让对方也不舒服。很多人事后会嫌自己反应太大，可当下那股劲又确实压不住。
这种冲动很多时候不只是生气，而是更深一层的难受被一起点燃了。
为什么被拒会让人一下子想反击
因为拒绝很容易碰到人的羞耻感和失控感。你原本期待被接纳，结果突然被推开，大脑会很快把这件事解释成“我不被要”“我不够好”或者“我被轻视了”。一旦这样理解，反击就会像一种抢回位置的动作。
所以很多攻击冲动，表面在冲对方，里面其实在护住自己。
反击冲动最容易把人带向什么
最常见的是语言变尖、翻旧账、冷嘲热讽，或者故意做一些让对方也不好受的事。短时间看，好像把难受丢回去了一点；可事情过去后，人往往只会更乱，因为真正难受的部分根本没被处理。
这也是为什么很多关系会因为一场被拒，迅速滑向更大的伤害。
想先稳住，最值得做哪一步
先别急着解释自己有多对，也别急着证明对方有多过分。先把那一下最刺的感觉认出来：我现在到底是在气，还是在觉得自己被否定了。只要这一步看清，后面的冲动通常就会松一点。
如果你也发现自己被评价或被拒以后很难马上稳住，可以一起看看情绪爆发前，身体通常会先出现哪些信号？。很多反击冲动，本来就会先经过身体那一层警报。
被拒以后想反击，并不说明你天生不好相处。更多时候，只是那一刻太难受，你还没来得及用更稳的方式接住自己。