我们这一代人，从小被灌输“努力工作才有价值”的信念。可当某一天，你开始质疑手头的工作——它重复、空洞，甚至与内心背道而驰，那种“我到底是谁”的迷茫便悄然袭来。否定工作的意义，并不等于否定自己。真正的问题或许是：如果剥离了职业身份，我还能从哪里确认自己的存在感和价值感？
很多人在职场倦怠期会陷入一种隐秘的恐慌：如果我不再是那个“高效”“靠谱”“能扛事”的员工，我还有什么？这种焦虑背后，其实混淆了“角色”与“本体”。工作只是人生的一个面向，而非全部。心理学研究早已指出，人的自我价值感应建立在多元支柱之上——亲密关系中的被理解、兴趣探索中的心流体验、对他人的真实帮助、甚至是对世界保持好奇的能力，都是更稳固的价值来源。当你把全部重量压在职业表现上，一旦这根柱子松动，整个人就会失衡。
值得尝试的是，有意识地拓展“价值感地图”。比如，有人在照顾年迈父母的过程中重新体会到责任与温情的力量；有人通过坚持晨跑，在身体与意志的对话中找回掌控感；还有人加入社区志愿活动，在微小却真实的联结里感受到被需要。这些体验未必带来收入或头衔，却能滋养一种更深层的“我在场”的确认。如果你正处在对工作的怀疑期，不妨问问自己：过去一周，有没有哪个瞬间，让你忘记时间流逝？有没有哪次对话，让你觉得“被看见”？这些碎片，往往藏着你真正认同的价值坐标。
当然，厘清这些并不容易。情绪有时像雾，我们身处其中却看不清轮廓。这时候，借助一些结构化的工具反而能拨云见日。比如心理测评，不是为了贴标签，而是提供一面镜子，帮你看清自己在人际关系中的模式、面对压力时的惯性反应，或是内在驱动力的真正方向。像橙星云这样的平台，累计生成了数千万份心理报告，覆盖职业发展、情绪状态、亲密关系等多个维度，许多用户反馈，正是通过一次看似简单的测评，才意识到自己长期压抑的需求，或是发现被忽略的优势。这种“看见”，往往是重建价值感的第一步。
否定工作本身并不可怕，可怕的是把否定延伸到自我。真正的价值感，从来不是外界赋予的勋章，而是你在生活各个角落亲手栽种、默默浇灌后，某天突然发现——原来自己早已枝繁叶茂。