你有没有过这样的时刻？明明一段关系让你疲惫不堪，却迟迟不愿结束；一份工作早已消耗热情，却始终不敢辞职；甚至每天重复着焦虑、失眠、自我怀疑的生活节奏，却对改变望而却步。不是不知道有更好的可能，而是“熟悉”的痛苦，竟比“未知”的轻松更让人安心。
这背后并非懒惰或懦弱，而是一种深植于人类心理机制中的“确定性偏好”。我们的大脑天生倾向于规避不确定性——哪怕当下的处境令人难受，只要它是可预测的，神经系统就会觉得“至少我能应对”。相反，哪怕前方是阳光大道，只要路径模糊、结果不明，恐惧感就会悄然滋生。心理学中称之为“损失厌恶”：人们往往更害怕失去已知的东西，而非错过未知的好处。于是，我们宁愿在旧有的泥潭里挣扎，也不愿跨出一步去试探那片看似柔软却陌生的草地。
这种心理模式在亲密关系、职场选择、家庭互动中尤为常见。比如有人长期处于低质量婚姻中，不是不爱自由，而是担心离婚后独自面对孤独、经济压力或社会眼光；又比如职场人困在高压岗位，不是没有机会跳槽，而是害怕新环境中的能力质疑或人际关系重建。这些犹豫并非源于对现状的满意，而是对“失控”的本能抗拒。
其实，意识到这一点，已经是迈向改变的第一步。理解自己为何“卡住”，比强迫自己“快点行动”更重要。许多人在尝试自我觉察时会发现，真正阻碍他们的，不是外部条件，而是内心那些未被命名的情绪和信念——比如“我不值得更好的”“万一失败了怎么办”“别人会怎么看我”。这时候，借助一些科学工具来梳理内在状态，往往能带来意想不到的清晰感。像橙星云这样的心理测评平台，就通过大量用户数据积累（截至2025年已服务超900万人），帮助人们从情绪模式、人际关系、自我认知等维度看清自己的行为倾向。不是为了贴标签，而是提供一面镜子，照见那些我们习以为常却未必有益的心理惯性。
改变从来不是一蹴而就的壮举，而是一次次微小的选择叠加。当你开始允许自己对“熟悉”产生怀疑，对“未知”保持好奇，轻松的可能才会真正靠近。毕竟，真正的安全感，不来自固守旧地，而来自相信自己有能力应对变化——哪怕那变化起初看起来有些陌生。