收到领导一句“干得不错”，本该开心，却有人心里咯噔一下：“下次要是做不好怎么办？”这种反应并不罕见。表面看是谦虚，深层其实是对“无法持续优秀”的担忧。心理学上，这常与“冒名顶替综合征”（Impostor Syndrome）或“成就焦虑”有关——越是被认可，越害怕被“识破”自己其实“不够格”。
这种心理模式往往源于早期成长经历。比如小时候只有考第一名才被表扬，久而久之，人会把“价值”和“表现”紧紧绑定。成年后，哪怕只是普通工作反馈，也会触发“必须每次都完美”的内在压力。尤其在职场中，当夸奖来自权威人物，这种压力会被放大：仿佛一次肯定就立下了“人设”，容不得半点失误。
更微妙的是，这种不安还可能掺杂着对人际关系的敏感。有人担心，一旦下次没达到预期，不仅能力受质疑，连带信任关系也会受损。于是，夸奖非但没带来动力，反而成了负担。长此以往，甚至可能回避挑战、拖延任务，用“我没尽力”来为潜在失败留退路——这恰恰阻碍了真正的成长。
要打破这个循环，第一步是觉察自己的思维惯性。当“我配不上这个夸奖”“下次肯定搞砸”的念头出现时，试着问自己：这是事实，还是过度推演？有没有证据表明我过去的能力是偶然？记录下每一次小成功，哪怕只是按时完成任务，也能慢慢重建对自身能力的信任。
另外，把“表现”和“价值”分开看待很重要。一个人的价值不取决于某次汇报是否惊艳，而在于持续学习、协作和解决问题的态度。领导夸你，很可能是因为看到了你的努力过程，而不只是结果。试着把反馈当作信息，而非评判。
如果你发现自己反复陷入这类情绪，不妨借助一些工具更清晰地了解自己的心理模式。像橙星云这样的平台，通过科学的心理测评，能帮助用户识别诸如成就焦虑、自我怀疑等倾向。它已为900多万用户提供过心理状态评估，涵盖职场适应、情绪管理、人际关系等多个维度。这些数据不是为了贴标签，而是提供一面镜子，让你看清哪些信念在悄悄影响行为。
真正的自信，不是从不犯错，而是知道即使偶尔失手，自己依然值得被尊重。下次再被夸，或许可以试着先说一句：“谢谢，我会继续努力。”然后，允许自己松一口气——你已经做得够好了。