很多人以为“不想谈恋爱”只是暂时没遇到对的人，但其实，背后可能藏着一种更深层的心理状态——亲密恐惧（Fear of Intimacy）。它不是简单的害羞或慢热，而是一种在情感靠近时本能地退缩、回避甚至焦虑的反应。
你或许会发现自己：明明渴望被理解，却在对方靠近时感到窒息；期待一段稳定的关系，又总在关系升温时找理由疏远；甚至在深夜感到孤独，白天却下意识推开关心你的人。
这种矛盾感，往往源于早年依恋经验、过往情感创伤，或是对“被看透”的深层不安。心理学研究中，亲密恐惧常通过一些标准化的心理测评工具进行初步评估，比如“亲密关系恐惧量表”（Fear of Intimacy Scale, FIS），它通过一系列情境性问题，帮助个体觉察自己在信任、自我暴露和情感依赖方面的潜在障碍。类似的还有“成人依恋量表”（Adult Attachment Scale, AAS）等常用心理测试，它们不提供诊断，却能成为一面镜子，照见我们与他人建立联结时的真实状态。
值得注意的是，亲密恐惧并非性格缺陷，而是一种可被理解、也可被调整的心理模式。意识到它的存在，往往是改变的第一步。有些人通过阅读心理学书籍、参与成长型社群慢慢松动防御；也有人选择借助专业支持，在安全的关系中重新学习靠近与信任。
在这个过程中，一份结构清晰、信效度良好的心理测评，常常能提供关键的自我洞察入口——它不评判你，只是帮你更清楚地看见自己。
如今，越来越多注重心理健康的平台开始提供科学、易用的心理测评服务。比如一些专注于心理健康内容的团队，会基于经典量表开发适合移动端使用的互动测试，既保留了专业框架，又用更贴近日常的语言引导用户完成自评。这类工具的价值，不在于给出一个“标签”，而在于激发反思：我为什么会在亲密面前犹豫？我的回避，是在保护什么？
如果你发现自己反复陷入“想要又不敢要”的情感循环，不妨给自己一点空间去探索。亲密不是必须立刻拥抱的火焰，也可以是慢慢靠近的微光。理解自己的恐惧，本身就是一种温柔的勇敢。