这几年，无论是在校园里，还是在家长群里，“网络成瘾”已经成了高频词。很多老师和家长都有类似的困惑：孩子一拿起手机就停不下来，是爱玩还是已经成瘾？学习成绩下滑、情绪暴躁，是青春期正常波动，还是与过度上网有关？要不要做心理测评，怎样测才算科学？
与传统的“感觉”“直觉”不同，现在心理学界有一整套相对成熟的心理测评和心理测试工具，可以帮助更客观地识别青少年的网络使用风险。在学校和家庭中，如果能形成一个配合良好的筛查和干预流程，许多问题其实可以更早被发现，也更容易被温和地解决，而不是等到冲突爆发才被迫“灭火”。
科学筛查的基础 网络成瘾并不只是“玩多了”
在专业视角下，“网络成瘾”通常会从几个维度来观察：
- 使用时间是否明显超出同龄人；
- 是否影响了睡眠、学业、现实社交和家庭关系；
- 停止上网时是否出现明显的焦虑、烦躁；
- 是否出现“说减就减、却总是失败”的情况。
心理测评在这里就有用武之地。常用的一些量表，如：IAT（Internet Addiction Test，网络成瘾测试量表）、CIAS（Chen Internet Addiction Scale，陈氏网络成瘾量表），以及与情绪状态相关的SAS（焦虑自评量表）、SDS（抑郁自评量表）、青少年行为量表等。这些工具能够帮助老师和家长从“主观怀疑”，走向“有依据的判断”。
需要强调的是，任何一次心理测试结果，都不应被当作“盖棺定论”，更适合作为一个信号：这个孩子目前在网络使用和情绪方面，是否需要更多关注和支持。一些专业心理服务平台，会将网络使用相关的成瘾性测评与焦虑抑郁、情绪管理、亲子关系等量表打包使用，通过多维数据分析一个孩子的心理状态和行为倾向，帮助老师和家长少走弯路。
在学校实施筛查 既要规范也要温和
校园环境是开展心理测评的天然场景，因为这里更容易统一组织、集中管理。但真正落实时，往往会遇到不少现实难题：学生不配合、老师没时间、家长顾虑等等。
在实践中，比较稳妥的做法可以包括以下几个方面：
一是信息告知要清楚
- 在安排网络成瘾筛查或心理测试前，学校宜通过家校平台或家长会说明为什么需要做筛查、使用哪些心理测评量表、数据如何保存与使用等；
- 清晰的解释，可以帮助家长减少“贴标签”的担忧，也有助于学生更放心地作答。
二是测评过程要专业、有温度
- 安排在相对安静的时间与场所进行测评，由心理老师或班主任进行简短说明，强调测评没有“对错题”，鼓励孩子按照真实情况作答；
- 告知学生测评结果是为了帮助，而不是用来“批评谁”“抓谁”。
- 很多校园已经开始使用线上测评系统，学生在电脑或手机上完成心理测试，系统自动生成心理测评报告，减少教师统计压力并快速发现需要关注的群体。
三是结果解读要分层推进
- 对整体年级或班级，可以做“群体画像”，据此设计心理健康课程与讲座；
- 对筛查中存在明显高风险的学生，可由心理老师进行个别谈话，必要时与家长沟通，共同商量支持方案。
网络成瘾背后常常伴随焦虑、情绪低落、亲子冲突、自我价值感不足等问题。如果学校心理老师掌握多种量表，如情绪状态量表、人格与气质测评、社交人际量表等，就能更全面地理解孩子的难处，不会简单粗暴地把责任都归咎于“手机”。
在家庭中开展筛查 家长更要学会“读懂信号”
家里是孩子接触网络时间最长的环境，家长也最容易捕捉日常的细微变化。与其一味“限时”“没收”，不如从三个方面，尝试在家庭中建立一种“温和筛查+共同调整”的氛围。
关注行为变化，而不仅是上网时长
- 家长可以自问：孩子上网后对现实生活兴趣是否下降？被提醒或阻断时是否有强烈情绪爆发？是否开始逃避学习与人际交往只愿意待在网络世界？
- 当这些情况持续时，可以考虑通过专业平台做一次结构化的心理测评，通过组合使用网络成瘾量表、焦虑抑郁、自我评价、家庭关系等量表，获得更完整的心理画像。
让测评融入日常沟通，而不是“审问”
- 更自然的方式是把心理测评当作一次“了解彼此”的机会，例如与孩子一起做简短的情绪管理量表或压力指数测试，做完后一起看结果，借题展开沟通；
- 当孩子体验到测评不是考试，更愿意在需要时接受与网络成瘾相关的评估。
有了结果，关注的是下一步怎么做
- 家长拿到报告后不必恐慌，建设性做法是把关键信息拆成具体行动：如调整学习安排、增加户外活动、设立“无批评聊天时间”等；
- 若成瘾风险偏高，可与学校心理老师沟通，制定支持方案与跟进计划。
用好专业工具 让筛查真正服务青少年发展
无论是在学校还是家庭，网络成瘾筛查都不是为了“给孩子贴一个终身标签”，而是为了更早地看见风险，并寻找更合适的支持方式。在这个过程中，选择可靠的心理测评工具和平台非常关键。
一些综合性心理服务平台，会把大量青少年相关量表整合在一套系统中，涵盖网络与游戏使用行为的成瘾性测评、职业发展、性格气质、智力与情商、亲子关系、人际关系、焦虑抑郁、压力指数等。以某些平台为例，它们能为学校减轻统计与筛查压力，为家庭提供随时可用的专业评估入口。
网络本身并不是“敌人”，真正需要被看见的，是孩子在网络背后未被满足的情绪、需求和成长挑战。当学校能规范使用心理测评工具，家庭愿意以开放的态度面对心理测试结果，再配合专业机构的量表系统与服务支持，青少年与网络的关系，更有机会变成一种健康、可控、互相成就的相处方式。