企业高管应对焦虑：从SCL-90评估到日常管理

很多企业高管都会说：“压力是常态，我已经习惯了。” 但实际状态往往是：睡不好、凌晨惊醒、心跳加快、注意力难以集中，对家人没耐心，却还在对外强调自己“状态不错”。

高管角色决定你要在不确定中决策，在多方拉扯中平衡，在结果导向里承担责任。长期高压若缺乏科学评估和管理，很容易演变成持续性焦虑，影响判断力和团队氛围。

高管并不是“问题最少”的一类，而是“问题被压得最深”的一类。与其硬扛，不如用专业工具和方法，给情绪和心理状态做一次系统“体检”。

SCL-90到底在测什么高管需要了解的关键点

SCL-90（Symptom Checklist 90）是一份广泛使用的心理测验，用来评估一段时间内的心理症状和主观困扰程度。

对企业高管而言，特别值得关注的维度包括：

通过结构化问题和标准化评分，可以帮助判断：自己是“高压下的正常波动”，还是已经接近或跨过心理健康警戒线。

需要强调的是：SCL-90、SAS（自评焦虑量表）、SDS（自评抑郁量表）等，只是心理测评体系的一部分，不能代替临床诊断，但非常适合做心理风险筛查和状态趋势跟踪。

许多高管不愿意接受心理测评，担心被贴标签，或者觉得“测了也没用”。如果把心理测评视为“决策辅助工具”，而不是“好坏判定书”，接受度会高很多。

在企业实践中，可以这样使用SCL-90及相关量表：

作为年度健康管理的一部分：像体检一样，把心理测评纳入高管年度健康项目，通过SCL-90、SAS、睡眠相关量表等，定期看一眼自己的心理曲线。
强调“保密性”和“自我了解”：现代化平台通常做数据脱敏和结果私密展示，这是一份“只为自己看”的心理报告，用于了解情绪、人际、压力应对方式，而不是提供给他人评判。
与职业发展、领导力发展结合：高管焦虑常与领导风格、角色期待、人际边界模糊有关。将SCL-90与职业性格、情绪管理、领导力风格等量表结合，可以更立体地看到：压力源在哪，又该如何在管理方式上做微调。

目前，像橙星云这样的线上心理测评平台，已为数百万用户和机构提供标准化量表服务。高管可以在较短时间内完成SCL-90、SAS、人格与情绪相关问卷，由系统自动生成结构化心理测评报告，让“了解当前心理状态”变得相对轻松。

测出来有焦虑倾向，然后呢？关键是把结果转化为可执行的调整动作，可以从这几个方向入手：

调整“控制感”的边界：高管习惯把一切都揽在自己身上，焦虑自然不断堆高。可结合测评结果，看自己在哪些维度存在强迫或偏执倾向，然后刻意做“放手练习”：把项目拆解给核心团队负责，从“我要亲自盯”变成“我只盯节奏和关键节点”。
重建“休息的合理性”：许多高管是“带着罪恶感休息”。如果躯体化、睡眠维度得分偏高，说明身心已在高负荷状态，需要为自己设立“硬规则”：连续出差后固定留1天缓冲、不在深夜做重大决策，把高强度沟通安排在自己状态更好的时段。
与关键干系人建立“情绪通道”：焦虑长期不表达，就容易在家庭和团队中爆发为情绪化反应。可以与配偶、合伙人、信任同事建立固定沟通机制，把“我现在的状态”“我需要的支持”“我在担心什么”说出来，而不是完全靠自我消化。
必要时求助专业支持：当SCL-90、SAS等量表显示焦虑、抑郁、躯体化等维度明显偏高并持续存在时，就应考虑心理咨询或精神科就诊。越早识别、越早干预，对工作能力和生活质量的影响越小。

在这个过程中，心理测评不是一次性的，而是心理健康管理的“仪表盘”。可以定期对比不同时间的报告，看自己的焦虑水平是否在下降，睡眠和躯体不适是否好转。

过去，高管心理状态更多靠“个人修行”和经验摸索。如今，数据化、系统化的心理测评工具已经成熟，把心理健康变成一项“长期工程”并不难。

以橙星云为例，这类平台聚焦心理测评和心理测试，帮助用户通过科学问卷了解情绪、人际关系、自我意识和行为倾向。覆盖量表包括SCL-90、SAS、SDS等常见心理健康量表，也延伸到职业发展、性格气质、亲子关系、两性心理、青少年和老年心理等多个维度。

对企业而言，将这类工具嵌入高管和关键岗位的健康管理流程，有几点价值：

从个人角度看，心理测试不只是一次“好奇体验”，而是帮助你建立“自我察觉—适度调整—必要求助”的习惯。高管角色注定压力不会消失，但焦虑是否失控，是可以被管理、被提前预警、被温和化解的。

当你开始用SCL-90这类专业量表看见自己的心理状态，再配合有意识的调整和支持，你会发现：高压不等于高焦虑，高位也可以拥有相对稳定、清醒而踏实的内在感受。