前几天跟闺蜜逛街，她一路都没怎么说话，手里的奶茶喝了半杯就放在旁边，连最喜欢的甜品店门口都没停下脚步。我问她是不是有心事，她才叹了口气说，昨天跟同事因为工作吵架，明明自己占理，却怕影响人际关系，硬生生把到嘴边的话咽了回去。晚上躺在床上翻来覆去睡不着，今天早上起来还觉得胸口发闷，连胃口都没了。
之前在小区里认识一位阿姨，她总是笑眯眯的，不管跟谁说话都轻声细语，大家都说她脾气好。可去年冬天，她突然因为胃溃疡住院了，医生说跟长期情绪压抑有很大关系。后来阿姨才跟我聊起，她儿子常年在外工作，老伴身体不好，家里大小事都靠她一个人扛。有时候遇到烦心事，想跟人说说，又怕儿子担心、怕邻居笑话，只能自己咽下去。每次心里难受的时候，她就拼命做家务，把家里擦得一尘不染，可晚上躺在床上，那些没说出口的委屈就会偷偷冒出来，让她整夜睡不着。时间长了，胃就开始不舒服，一开始只是偶尔疼，后来越来越严重，直到疼得站不起来才去医院。
其实我们的身体和心理就像一对好朋友，心里不舒服，身体总会第一时间发出信号。你有没有发现，当你特别生气的时候，会觉得头疼、心跳加快；当你难过的时候，会吃不下饭、睡不着觉；当你长期处于焦虑中，头发会掉得越来越多，皮肤也会变得暗沉。这些不是 “巧合”，而是身体在提醒你 “别再憋着了，快把情绪放出来”。就像一棵植物，长期不见阳光、不通气，叶子会发黄、枯萎；我们的心里要是堆满了负面情绪，也会慢慢失去 “活力”。
我有个同事小周，之前因为项目失败被领导狠狠骂了一顿。他觉得特别丢人，没跟任何人说起这件事，每天还是像往常一样上班、下班，可脸上的笑容少了很多，做事也总是提不起精神。有一次部门聚餐，他喝了点酒，突然就哭了起来，说自己这段时间压力特别大，晚上经常做噩梦，梦见项目又出了问题，有时候甚至想辞职。大家这才知道，原来他一直把情绪憋在心里。后来在大家的开导下，他找领导聊了聊自己的想法，也跟朋友吐槽了心里的委屈，慢慢的，整个人又恢复了之前的状态，工作效率也高了不少。
很多人觉得 “负面情绪是不好的，不能表现出来”，可情绪本身没有对错，开心、难过、愤怒、委屈，都是我们内心真实的感受。就像天气有晴有雨，我们不能只喜欢晴天，讨厌雨天。如果一直压抑负面情绪，就像把下雨天的雨水都囤起来，时间久了，不仅会淹没心里的 “小房子”，还会让自己变得越来越敏感、越来越脆弱。有时候一件小事，比如别人不小心碰了你一下，你就会忍不住发脾气；一句无心的话，也会让你难过很久。
之前看一档健康节目，里面有位心理医生说，她遇到过很多患者，都是因为长期压抑情绪，最后患上了抑郁症、焦虑症。有个女孩因为高考失利，觉得对不起父母，把所有责任都揽在自己身上，每天把自己关在房间里，不跟人说话，也不吃饭。后来经过治疗，她才慢慢明白，承认自己 “难过”“遗憾” 不是软弱，而是对自己的坦诚。其实释放情绪的方式有很多种，不一定非要大声哭、大声喊。你可以找个没人的地方，对着天空喊几句；可以拿起笔，把心里的委屈都写在纸上，然后把纸撕掉；也可以去跑步、去打球，让那些负面情绪随着汗水一起蒸发掉。
我还记得小时候，每次跟妈妈吵架，我都会躲在院子里的大树下哭，哭完之后，看着树叶在风里轻轻摇晃，听着小鸟叽叽喳喳的叫声，心里的火气就会慢慢消掉。现在长大了，遇到不开心的事，我会约上朋友去看一场搞笑的电影，或者去吃一顿自己喜欢的火锅。有时候也会一个人去公园散步，看着小朋友在草地上奔跑，看着老爷爷老奶奶在树下下棋，就会觉得 “那些烦心事好像也没那么重要”。
我们每个人心里都有一个 “情绪垃圾桶”，要是只往里面扔垃圾，不及时清理，垃圾就会越堆越多，最后发出难闻的味道。所以别再把负面情绪当 “秘密” 藏起来了，该哭的时候就哭，该笑的时候就笑，该表达的时候就大胆表达。跟信任的人说说心里的委屈，他们不会笑话你，反而会给你安慰和力量；做一些能让自己开心的事，哪怕只是听一首歌、看一本书、晒晒太阳，也能让心里的 “乌云” 慢慢散开。