周末去表妹家，刚上高二的她正对着镜子反复拨弄头发，嘴里还嘟囔着 “怎么又长痘痘了”“这个发型显得脸好胖”。舅妈说，孩子最近总因为外貌焦虑，早上要花半小时挑衣服，觉得穿什么都不好看，甚至不愿意和同学一起拍照。其实像表妹这样的情况，只是青少年常见心理问题的一种，还有很多容易被忽略的小情绪、小困扰，慢慢堆积起来就可能变成心理负担。
第一个常见的就是 “外貌焦虑”。现在的青少年每天刷着短视频，看到屏幕里的人个个皮肤白皙、身材匀称，再看看自己，要么觉得眼睛不够大，要么嫌腿不够细，甚至会因为脸上的几颗痘痘偷偷哭。之前听说有个初中生，因为觉得自己胖，每天只吃一点点东西，最后饿到低血糖晕倒在课堂上。他们总拿自己和别人比，却忘了每个人都有自己的闪光点，就像春天的花，有的娇艳，有的淡雅，各有各的美，没必要因为外貌否定自己。
学业压力过大，这几乎是每个青少年都要面对的问题，考试成绩、排名、升学目标，像一座座小山压在他们身上。有的孩子每天学到凌晨一两点，黑眼圈重得像熊猫，可成绩还是不理想，慢慢就变得自卑，觉得 “自己太笨了，再努力也没用”；还有的孩子一到考试就紧张，手心冒冷汗、心跳加速，甚至会拉肚子、发烧，这些身体上的不适，其实都是心理压力在 “搞鬼”。之前邻居家的男孩，因为一次模拟考没考好，竟然躲在房间里不肯出来，说 “不想上学了”，后来家长和老师一起疏导了好久，才慢慢缓过来。
“社交恐惧” 也是很多青少年的困扰。有的孩子在陌生人面前不敢说话，就算和同学在一起，也总是默默坐在角落，别人聊得热火朝天，他却插不上话；还有的孩子害怕被拒绝，想约同学出去玩，却犹豫半天不敢开口，怕对方说 “不想去”。我同事的女儿就是这样，每次班级组织活动，她都找借口请假，说 “不想去人多的地方”，后来才知道，她是怕自己表现不好被同学笑话。其实社交就像学骑自行车，一开始会紧张，但多尝试几次，慢慢就会熟练，不用怕犯错，大家都是在相处中慢慢熟悉的。
“情绪波动大” 也很常见。青少年正处于青春期，激素变化快，情绪就像过山车，前一秒还开开心心，下一秒可能因为一点小事就发脾气。有的孩子会因为妈妈忘了买他喜欢的零食，就摔门而去；有的孩子看到感人的视频，会突然哭起来，自己也说不清楚为什么。之前有个高中生跟我说，他有时候会突然觉得很委屈，眼泪止不住地掉，过后又觉得 “这点小事没必要哭”，特别懊恼。其实情绪波动是正常的，重要的是学会疏导，比如不开心的时候去跑跑步、听听歌，把坏情绪释放出去。
“自我否定” 也是个让人揪心的问题。有的孩子总觉得自己不如别人，看到同学成绩好，就说 “我真没用，连学习都学不好”；看到别人会画画、会唱歌，就说 “我什么特长都没有，太普通了”。之前遇到一个初中生，因为在文艺汇演上表演失误，就再也不肯上台，说 “我肯定会搞砸，别让我丢人了”。其实每个人都有自己的优点，可能你学习不是最好的，但你很会安慰人；可能你不会画画，但你体育很好，没必要拿自己的缺点和别人的优点比，要多看到自己的闪光点。
“沉迷电子产品” 带来的心理问题也不能忽视。有的青少年每天抱着手机不放，刷短视频、玩游戏，能从早上一直玩到晚上，作业也不写，饭也不想吃。时间久了，他们会觉得现实生活很无聊，不愿意和人交流，甚至会因为爸妈不让玩游戏，就大吵大闹、离家出走。之前有个孩子，因为沉迷游戏，视力下降了很多，学习成绩也一落千丈，爸妈把手机收了，他竟然绝食抗议。其实电子产品可以用，但要控制时间，多去看看现实世界的美好，和朋友一起打球、去公园散步，比对着屏幕有意思多了。
“亲子关系紧张” 引发的心理问题也很普遍。有的青少年觉得爸妈不理解自己，爸妈让他好好学习，他觉得 “你们只在乎成绩，根本不管我开不开心”；爸妈不让他和同学出去玩，他觉得 “你们限制我的自由，一点都不尊重我”。之前有个高中生，因为和妈妈吵架，躲在网吧里住了两天，说 “在家里太压抑了，不想回去”。其实爸妈和孩子之间可以多沟通，孩子可以跟爸妈说说自己的想法，爸妈也可以多听听孩子的意见，互相理解，关系就会慢慢变好。
“对未来迷茫” 也是很多青少年的心头事。有的孩子不知道自己以后想做什么，看到别人考公务员，就说 “我也考公务员吧”；看到别人学编程，就说 “我也学编程吧”，没有自己的目标。之前有个高三学生跟我说，他每天都在学习，可不知道为什么学，觉得 “就算考上大学，也不知道以后能做什么，很迷茫”。其实迷茫很正常，你可以多去尝试，比如参加社团活动、做兼职，慢慢找到自己喜欢的事情，未来的方向就会越来越清晰。
“校园霸凌引发的心理创伤” 更是不能轻视。有的孩子在学校里被同学欺负，被起外号、被孤立、甚至被打骂，却不敢告诉老师和爸妈，只能自己默默承受。时间久了，他们会变得胆小、自卑，甚至会害怕去学校，晚上还会做噩梦。之前听说有个孩子，因为长期被霸凌，患上了抑郁症，不得不休学治疗。其实遇到霸凌，一定要勇敢说出来，告诉老师、爸妈，他们会保护你，不要一个人扛着。
最后是 “情感困扰”。青少年开始对异性产生好感，这很正常，但有的孩子会因为暗恋而烦恼，不知道要不要表白，怕被拒绝；有的孩子谈恋爱后，因为一点小事就吵架，分手了就觉得 “天塌了”，甚至影响学习和生活。之前有个高中生，因为和女朋友分手，每天上课都发呆，成绩掉得很厉害。其实情感是美好的，但要学会正确对待，暗恋可以转化为学习的动力，分手了也可以慢慢调整，时间会治愈一切，以后还有很多美好的事情在等着你。
青少年时期就像人生的春天，会遇到阳光，也会遇到风雨，这些心理问题就像春雨里的小石子，可能会挡住去路，但只要我们及时发现、慢慢清理，就能继续前行。家长和老师要多关注孩子的情绪变化，多和他们沟通，让他们知道 “遇到困难不用怕，我们会陪着你”；青少年自己也要学会调整心态，不开心的时候别憋着，找信任的人聊聊，或者做自己喜欢的事，慢慢就会好起来。毕竟，青春只有一次，要开开心心地过，把那些心理烦恼都抛开，去拥抱属于自己的美好时光。