自我检测双相情感障碍并不是一件容易的事情，因为它的症状复杂且容易与其他情绪问题混淆。很多人可能会把情绪的剧烈波动归咎于外部压力或者是日常生活中的烦恼，忽视了它可能是心理疾病的表现。
首先，最常见的自测工具之一是“情绪波动记录表”。通过每天记录自己的情绪变化，可以帮助你了解是否存在周期性的情绪波动。双相情感障碍的显著特征是情绪的极端波动，包括狂躁期和抑郁期。如果你发现自己时而极度兴奋、充满活力，时而又陷入极度的低落和无助，这可能是一个警示信号。
此外，观察自己的行为变化也很重要。双相情感障碍患者在狂躁期往往会表现出冲动性行为，比如突然做出重大决定、消费过度、参与危险活动等。而在抑郁期，他们可能会失去对生活的兴趣，甚至有自杀的念头。如果你发现自己在不同阶段表现出这些行为，可能需要进一步的专业评估。
还有一些在线的心理健康测试可以作为自我检测的参考工具，但这些测试并不能替代专业的诊断。它们只能帮助你初步了解自己的情绪状况，并提示是否需要进一步咨询心理医生。
对于疑似患有双相情感障碍的人，最重要的还是寻求专业帮助。心理医生和精神科医生可以通过详细的评估和诊断，帮助你更好地理解自己的情绪状态，并制定适合的治疗方案。