精神内耗这个词，很多人可能并不陌生。它指的是个体在内心深处不断进行自我消耗，持续处于纠结、焦虑和不安之中。说到底，人内心的斗争往往比外界的压力更令人疲惫。精神内耗最常见的表现之一是长时间的情绪波动。你可能会发现自己反复思考某些问题，想找出一个完美的答案，结果却陷入无尽的循环中，既没有实质性的解决方案，也没有让自己感到舒缓。你可能一遍又一遍地反思某个决定，甚至为过去的某个错误懊悔不已。
这种情绪的反复摩擦会让人觉得自己头脑昏沉，甚至在身体上表现出疲惫感。很多人会感觉自己的脑袋像是被无形的压力笼罩着，无法思考得清楚。再者，精神内耗的人往往很难专注于某件事情。无论是工作还是学习，注意力总是被那些无关紧要的念头打断。你可能一边试图完成手头的工作，一边却在脑子里想着“我是不是做得不够好”、“别人是不是对我有意见”这样的想法。这种分心不仅让工作效率变低，还会进一步加重内心的焦虑感。
此外，精神内耗还常常伴随着自我怀疑。你可能会对自己的能力产生极大的不安全感，即便外界并没有给你带来多少实际压力。你会觉得自己永远做不到最好，甚至觉得自己无论怎么努力也不值得被认可。