GAD-7 是一种广泛使用的心理量表，专门用于评估广泛性焦虑障碍（Generalized Anxiety Disorder）的严重程度。这个工具的名字听起来有些专业，但它的用法却非常简单。GAD-7 包含七个问题，每个问题都涉及焦虑症状的频率，比如你是否容易感到紧张、是否难以控制自己的担忧、是否因为焦虑而难以集中注意力等。
每个问题都有四个选项，分别是“完全没有”、“几天”、“超过一半的时间”和“几乎每天”，分数从 0 到 3 递增。通过将七个问题的分数相加，得出一个总分。总分越高，焦虑水平就越严重。通常，分数在 5 分以下表示轻度焦虑，5 到 10 分之间表示中度焦虑，而超过 10 分则提示严重的焦虑问题。
GAD-7 的优势在于它的简洁和高效。它可以帮助医生或心理咨询师快速了解一个人的焦虑水平，从而为进一步的诊断和治疗提供参考。不过，这个量表并不能替代专业的心理评估，它只是一个初步筛查工具。如果你通过 GAD-7 量表发现自己可能存在焦虑问题，最好的做法是寻求专业帮助。
焦虑，作为现代社会的常见心理问题，正在影响着越来越多的人。无论是工作压力、学业负担，还是生活中的各种不确定性，都可能成为焦虑的诱因。GAD-7 的出现，让焦虑问题不再难以捉摸，而是变得更具可衡量性。通过这个工具，许多人能够更早地意识到自己的心理状态，及时寻求帮助，避免焦虑演变为更严重的心理障碍。