SCL-90症状自评量表（Symptom Checklist-90）是心理学中一项广泛使用的自我评估工具，用来测量一个人在过去一段时间内的心理症状和困扰。这个量表包含了90个问题，涵盖了焦虑、抑郁、敌对、强迫症状、躯体化症状等多个方面。通过回答这些问题，个体可以更好地了解自己是否存在某些心理健康问题。
SCL-90的最大特点是它能够提供一个广泛的心理健康扫描，它并不是专门针对某一种特定的心理障碍，而是帮助我们从整体上了解自己的心理状态。比如，如果你最近感到长期的焦虑、无法专注、睡眠质量差，那么在这个量表中的焦虑和强迫症状项上，你的得分可能会比较高。
虽然SCL-90量表易于操作，但它并不是一个确诊工具。测试结果可以帮助你意识到自己的心理状态，但要记住，它只是提供一个初步的参考。假如结果显示你在某些方面的得分较高，建议你进一步寻求心理咨询或专业的心理治疗。现实生活中的许多因素都可能影响我们的心理健康，比如工作压力、家庭矛盾、身体健康状况等，SCL-90可以作为一个提醒，帮助我们及时关注自己的心理状态。
很多人在面对心理问题时，可能会因为害怕被贴上“有问题”的标签而逃避自我评估。其实，心理健康并不等同于“没有问题”，而是指我们如何与问题共处，如何在困境中找到解决方法。SCL-90就是这样一个工具，它让我们有机会更好地了解自己，及时发现潜在的心理困扰，进而采取必要的行动去改善自我。