两者都能看见“我很累”，但盯的不是同一件事。
家庭疾病负担（常用工具如家庭疾病负担量表 / FBS）把镜头对准：家里有人生病后，照护任务如何挤占你的情绪、社交与经济。条目围绕陪诊、用药、夜醒、报销、误工、不敢出门等照护事实展开（以本库版本为准）。普通压力测试更常问工作冲突、生活琐事、整体紧张感，不预设“你正在长期照顾病人”这个前提。
对照先钉在对象上
| 对照点 | 家庭疾病负担 | 普通压力测试 |
| — | — | — |
| 对象 | 疾病照护带来的家庭负荷 | 一般生活与工作应激 |
| 典型线索 | 陪护、费用、社交收缩、照护耗竭 | 忙碌、烦躁、难以放松 |
| 结果用途 | 谈轮班、外援、报销与喘息 | 谈减压、作息与整体调节 |
照护负担不等于一般压力。只做普通压力测试，可能把照护负荷误读成“你抗压差”；只用家庭疾病负担，又解释不了与疾病无关的职场或学业压力。
怎么选，别混用结论
家里有长期病人、你又承担主要照护时，优先看负担侧；近期并无照护角色、只是整体绷紧，再考虑普通压力测试更合适。两边都不是诊断，也不能互相顶替。分数高，说明该调整资源与节奏，不说明你性格有问题。
若照护与职场压力同时存在，可以分两次做、分开读，先处理照护分工，再谈工作节奏，避免用一张总分把两件不同的事糊在一起。问题句写清楚：句子里是陪诊夜醒报销，偏 FBS；句子里是项目截止与整体紧绷，偏普通压力测试。
读报告时先看标题
需要把同一工具前后对照时，可在线平台完成并留档，但选工具仍要按问题本身，不要图省事拿错尺子。橙星云按量表分别出报告时，也请按标题阅读，不要把两份总分加在一起自行“合并判决”。
本组里家庭疾病负担与普通压力的对照只放在这一篇，其余文章不再互套。先分清尺子量什么，后面的分工讨论才站得住。
分清照护负荷与一般压力之后，资源该加在哪一侧会清楚很多。若两边同时存在，分两次做、分开读。
就选表而言，先分清照护负荷与一般压力，再决定动哪一侧资源。
就选表这件事上，先分清照护负荷与一般压力，再决定动哪一侧资源。
混用最常见的代价是：该谈换班时却只被劝“调节心态”，该谈作息时却只被要求“多尽孝”。尺子错了，建议也会错。
分清照护负荷与一般压力之后，资源该加在哪一侧会清楚很多。若两边同时存在，分两次做、分开读，先处理照护分工。
就选表而言，先分清照护负荷与一般压力，再决定动哪一侧资源；先分清尺子量什么，后面的分工讨论才站得住。
选表前先写一句自己的卡点：句子里是陪诊夜醒报销，优先 FBS；句子里是整体紧绷与职场琐事，再看普通压力测试。