爱无力和成人依恋测评常被搜到同一页，但它们问的不是同一件事。亲密关系爱无力自评（IIAS）盯的是：你在亲密里是否感到发动不了、给不出、撑不住。成人依恋里常见的 ECR 一类工具，盯的是：你靠近他人时更焦虑还是更回避、对关系安全的预期怎样。
对比着读会清楚很多。IIAS 高，更像“想爱却没力气/卡住”；ECR 焦虑高，更像“总怕被抛弃、反复确认”；ECR 回避高，更像“靠近就难受、习惯拉开距离”。有人两项都抬，有人只有一项抬：例如分手后暂时爱无力，但依恋模式并未改写；也可能长期回避型，却不一定用“爱无力”这个词描述自己。
别把两张表合成一个结论
误用通常发生在这里：拿到 ECR 回避分就宣布自己是爱无力，或拿到 IIAS 高分就宣布自己是回避型依恋。换皮会让下一步动作跑偏。若目标是理解“近阶段亲密启动为何熄火”，优先 IIAS；若目标是理解“关系里一贯的焦虑/回避剧本”，再考虑成人依恋测评。
需要同时看时，也按时间分层：先记录近两周的爱无力体验，再单独看更稳定的依恋倾向，不要在同一晚用两张总分互相抵消，尤其别在分手谈判当晚拿分对砍。写笔记时各留一句：IIAS 对应哪件实事，ECR 对应哪类重复互动，比合成人格判决清楚。
橙星云量表库里两类工具可分开施测、分开出报告。读的时候各写一句证据，比揉成同一句结论更有用。分开问、分开答，才是这两类测评真正的用法。