酒后或烟后忽然更烦、更飘、更闷，又说不清“到底感觉哪里不对”，这时成瘾研究中心量表（ARCI）可以先派上用场：它盯的是物质使用后的主观心理效应，把当下体验摊成可勾选的条目（维度与计分以本库报告为准），而不是先问你喝了多少天、断不了断得了。
适合做成瘾研究中心量表的典型情况是：你已经有过酒或烟的体验，关心的是“用完之后心里发生了什么”，想把兴奋、困倦、不安、迟钝等感觉写成对照材料，方便自己复盘或与专业人员描述。不适合的情况也很清楚：你还没使用过相关物质、只是想测“有没有酒瘾烟瘾”，或指望一张卷给出戒断处方。那些问题要换依赖筛查或临床评估，硬套 ARCI 只会答非所问。
适测边界怎么守
作答时按“某次使用后的真实感受”选，不要按“我希望自己是什么感觉”美化。结果只说明主观效应切片，不能证明你成瘾，也不能证明“再来一次就没事”。橙星云可在线完成 ARCI 并生成分维说明，方便把模糊体验落成可讨论条目。
本文不讨论如何使用、如何加量或如何追求某种药效。若你已经因酒精或烟草出现失控、戒断痛苦、伤人或自伤风险，请优先寻求医疗与成瘾相关专业帮助，量表只能当描述工具，不能当急救方案。
把情绪变化大理解成“值得记录的信号”，比理解成“证明我有瘾”更贴近 ARCI 的设计意图。下一步通常是：对照报告里抬高的主观维度，写下触发情境与恢复时间，再决定是否需要依赖筛查或面谈，而不是用分数给自己定罪。若同一情境下连续几次体验剖面高度相似，记录才更有复盘价值；单次异常更宜先排除睡眠剥夺、空腹、急性冲突等混淆因素。