名字都带“人际/孤独”，问的不是同一件事。
人际关系综合诊断问：你在交谈、交际、待人接物、同异性交往里，做得顺不顺、卡在哪。它更靠近相处能力与行为画像。
孤独感测试（常见如 UCLA 孤独感量表）问：你是否感到与人疏离、缺少陪伴、主观上孤单。它可以在关系数量不少时仍然偏高，也可以在独处很多时并不高。能力表回答“我会不会处”；孤独表回答“我感觉空不空”。
怎么选、怎么排
- 你卡在“不会聊、不会入群、待人分寸、异性别扭”：先做人际关系综合诊断。
- 你卡在“身边有人仍觉得空、缺少被理解”：孤独感量表更对口。
- 两边都卡：可以都做，但读分要分开：能力短板用四域改互动；孤独体验用支持与联结策略，不要把孤独分读成“人缘差证据”。
排序上，谁更痛谁先做。先做完的那张，写成一句“本周主问题”，再决定要不要补第二张，避免两张报告互相抢解释权。
禁止换皮读法
人际关系低，不等于自动等于孤独高；孤独高，不等于自动等于四域全崩。有人四域尚可却仍觉空，缺口在被理解与情感联结；有人孤独分不高，却在交谈或交际上明显吃力，缺口在技能与场合结构。
橙星云库内两表可并存，用途不同：一表画相处剖面，一表量主观孤独。会谈或自助时，先写清你本周最痛的是“做不到”还是“感到空”，再决定先看哪张报告。两张都做完，也要分栏记录，避免混成一句“我人际关系有问题”。