不靠谱。成人依恋量表（ECR）给出的是亲密关系经历里的依恋焦虑与回避剖面，用来理解追逃为何反复出现；它没有权力宣布“你们必须分手”或“你必须留下”。把一张报告当判决书，是工具越权，也常把本来可练的互动直接判死刑。
量表说不清对方是否尊重边界、是否存在伤害行为、是否愿意协商。焦虑高可以一起练确认方式；回避高可以一起练报时限的退开。若一方拒绝任何调整、反复羞辱、用类型名打压，问题在互动伦理，不在依恋分数本身。反过来，两维都好看也不保证关系健康：相对安全的人仍可能遇到生活目标冲突或长期忽视。
分数解释不了什么
ECR 不是匹配打分，也不是忠诚测试。若你正想用报告逼对方认错或逼自己立刻走人，先停。把报告降级为材料：列出三条追逃具体事件，再问“我们还能否改下一次互动”。能改，就先改；不能改且伤害持续，再谈去留，依据应是体验与边界，而不是某一晚的类型截图。
尤其要记住：依恋分数不能当作分手唯一依据。去留建立在持续尊重、安全与可协商性上；量表最多帮你把催与退说清楚，不能替你宣判。结果只作自助与备忘。
若仍犹豫，把“要不要分手”拆成两个问题：追逃能不能降级；基本尊重还在不在。前者可练，后者若持续缺失，才谈关系去留。也可以给自己一个短观察期：练两次微约定后再评估，避免情绪高峰夜做终局决定。橙星云双维报告适合放在前一个问题里用，不适合当法庭文书。把判决书心态放下，报告才重新变得有用。