会更偏苛责，很常见。抑郁期里自我批评加重、精力下降，自我慈悲自评（SCS-SF）常读出更高的评判、孤立或过度认同倾向。这更像状态叠加，不等于你“慈悲人格永久损坏”。
怎么用、怎么停
用：当作观察笔记，记录哪类对白在抑郁期最伤人，方便和会谈师对齐。也可以标出哪一天睡眠更差、对白更凶，找相关而不是找罪证。
停：若测完只换来更深的自我定罪，或你用它替代已经安排好的医疗或心理服务，立刻停用自评当主线。
自评不是抑郁诊断工具，也不能证明你该不该吃药。持续情绪低落、兴趣下降、睡眠与食欲明显紊乱，应优先寻求正规评估；量表最多旁证“我现在对自己很凶”。旁证有用，加压无用。
读分时注明日期与用药、睡眠情况，避免把急性期分数当生涯标签。抑郁好转后同一问卷可能改观，这不证明上次“测错了”，而说明状态会进报告。克制转介恐吓：需要帮助时求助，不需要被量表吓住。也别要求自己在最难的日子里“测出慈悲满分”。
若你正在服药或稳定复查，把自评当作附加观察即可，不要自行加减药。会谈中可以问：这周对白是否更羞辱，睡眠是否更差，两者有无同向变化。问法具体，比扔下一句“我测了自我慈悲很低”更容易被接住。
抑郁期还有一个常见陷阱：把“我测得很苛责”理解成“我没救了”。苛责升高是状态信号，不是终局判决。信号的用处是调整节奏与求助，不是加刑。今天能完成的最小事（吃饭、吃药、回一条必要消息）优先于任何自我改善工程。