填罗森伯格自尊量表（RSES）时最容易乱的，不是英文简称，而是正题与反题搅在同一份卷里。正题偏“我感到自己有价值、对自己大体满意”这类方向；反题则写成“我有时觉得自己一无是处、没什么可骄傲”等否定自我的表述。两套题面混排，是为了降低一律勾同一端的敷衍，也让自我价值评价更难被套路化，不是出题故意为难。
作答时只做一件事
读完这一题，按近一段时间的真实自我评价选最贴近的选项，不要先猜“这题是不是反向、该不该反过来选”。反向题的翻转发生在计分环节：系统（或计分键）会把否定自我的高认同，换算成较低的自尊贡献；你若在作答时自己再倒一次，反而会把分数弄脏。正题勾“同意我有价值”、反题勾“不同意我一无是处”，方向看起来不一致，却可能都符合你的感受。
正反向说明可以贴在旁边当提醒，但提醒的用途是“按字面诚实”，不是让你边填边心算最终总分。
怎样自查有没有填乱
乱的信号通常是：全程同一档、或为了让总分好看而改口、或边填边心算“这样分会不会低”。正常信号是：相邻正反题答案可以“打架”，但每题都能用自己的近况解释。题干以本库呈现为准，看不懂就按字面诚实选，事后再读报告里的条目分布。
填完若正题认同低、反题认同高，指向自我价值偏弱；这反映的是评价倾向，不是给你贴人格类型。反过来，正题认同高、反题认同低，也只说明当下自我尊重更稳，仍要结合场景读，别当成免检通行证。
作答纪律就一条：正反向由计分处理，你只负责诚实。把翻转交给系统，把感受留给自己，填乱的概率会小很多。
还有一种常见乱法：看到反题就本能选“不同意”，以为这样显得自己没那么差。那是在答题，不是在反映自我评价。正题反题都按此刻真实感受选，计分键会处理方向；你的任务不是当阅卷老师。