定一件，别定十件。已婚女性婚姻幸福感评估量表（MWBS-MW）测完后，若责任与关系维提示你长期单边，一周实验的目标是：完成一次可验收的家务或育儿交接，而不是重写全部家庭宪法（以本库报告为准）。
怎么选这一件
选标准三条：你每周重复耗力；对方身体与时间上做得到；完成后你能明确说“这晚我睡了”或“这趟我没出门”。例如：周二周四夜奶或夜醒由他负责；周六上午辅食与打扫他包；幼儿园接送他固定三天。不要选“以后你要更体贴”这种无法验收的目标。
若经济维更痛，这一件也可以是“账本动作”：本周一起打开共同账户看余额，并写下你的月度额度。家务交接不只是扫地，也包括知情权交接。
怎么谈、怎么收
用时间盒：十五分钟只谈这一件，写下来谁做、哪天、做到什么算完成。试七天，第七天只对账行为，不翻旧账。若他做了但质量差，先教流程，再谈标准，避免立刻收回。若他承诺后连续爽约，记录次数，作为下一轮谈经济或咨询的材料，而不是立刻否定整个量表。
成功标准写小一点：七天里完成四次以上算有效，而不是要求完美。有效之后再加第二件。女板后半收在行动上：幸福不是靠忍出来的口号，是靠一件件可交接的劳动挪走。这一周只挪一件，已经算开始。
交接成功后，用简短一句记在手机备忘：“周二夜班已交接。”下次复测前翻看这些句子，比回看总分更有说服力。
线上施测后，把交接约定写进备忘即可；橙星云报告本身不用发给全家族表决。