刷题越刷越空，书桌前坐得越久越慌。这时把青少年学习倦怠量表和“无效努力”放一起看：若成就感缺失明显抬高，常对应的不是题量不够，而是劳动没有变成可感知的掌握（维度呈现以本库为准）。
无效努力的典型样子：同一错题类型反复错、订正只抄答案、刷套卷不回顾、家长期待用时长证明认真。人在动，反馈却只有“还不够”，成就感缺失会顶着疲惫一起涨。
联读步骤：先看量表里成就感缺失是否高于或接近学业疲惫；再清点本周刷题清单，标出“做了但说不出学会了什么”的部分；最后只保留一件可验证的练习（例如一类错题重做对），砍掉一件纯堆量的卷。消极态度若只在刷题时段爆发，更像对无效劳动的抗议，而不是全面拒绝学习。
不要用“再加两小时”回应空的感觉。空，说明反馈环断了。把名次催促改成题型进度，比道德动员更接近量表要提示的问题。
辅导场景里，老师可在橙星云报告旁附一张“本周砍掉的无效刷题”，方便复测时对照。家长期待若仍用时长衡量认真，空转会被奖励，成就感缺失还会回来。
量表负责标出燃尽结构，无效努力负责指出该砍哪一块重复劳动；两者对齐，空转才停得下来。