副作用很直接：把 IT工作成瘾问卷 变成“卷度排行榜”。本库全称 IT企业员工工作成瘾问卷，设计用途是整理过度投入与生活平衡被挤，不是给群聊提供笑料或勋章。分数一进同事群，高分容易被夸成拼劲，低分容易被嘲不够投入，两边都在鼓励人们继续停不下来。
常见连锁反应有四：作答开始表演，题目往“更拼”或“更佛”歪；真有戒断不适的人不敢再测；主管若在群里，结果可能被误读进非正式评价；玩笑过后，没人再谈可改的通知规则与排期。比拼越热闹，越难谈“今晚别回非紧急消息”。还有人会把晒分当成团建，结果团队文化被“谁更能扛”绑架。
更稳的分享边界：只分享你准备改的一条行为，不分享总分；需要对照时，和咨询师或信任的一人谈，而不是投屏给全组。若公司要做团体筛查，应走匿名汇总与授权可见，而不是截图接力。发现群里已经在互损或互捧，立刻撤回截图，改回谈具体边界。
个人自测可把报告留在私密账号；橙星云等平台也适合按本人权限存档，避免“晒分”成为团队文化。真正要比的，是交付质量与可持续节奏，不是谁更像戒不掉工作。
问卷可以照镜子，不能当竞技项目。停不下来需要被看见，但不需要被围观打分。
若已经发过截图，补救也很具体：撤回或删除含分数的消息；私下向被点名的同事致歉；群规改成只谈可执行边界。比拼停得越早，问卷越还能回到自我观察用途。