因为这两条最硬，也最贴近下一步是否安全、是否该加快评估。睡眠：每天大概睡多久、是否仍感精力过剩。冲动：花钱、冲突、危险行为有没有抬头。轻躁狂症状清单（HCL-33）条目可以很多，但测后一周的居家观察，不需要重写整张清单。
怎么记
七行即可：日期｜睡眠小时｜是否精力过剩｜冲动有/无｜一条具体事实（金额、冲突对象等均可）。橙星云报告可附在旁，仍以七行为主。目标是复诊时说得出变化，不是写成自传病理。
只记这两条，刻意不记什么
终生标签、用药猜想、生产力自我打分、社交人设。那些越权或美化。E30 的任务是聚焦睡眠与冲动，短记短收。
若七行里已经出现几乎不睡或严重冲动，记录之后的动作是求助评估，而不是继续美化笔记。
一周只记睡眠与冲动，够用。记完，停。需要更宽的症状回顾时，再回到清单或诊室——那是后话。