连续熬夜加班一周后去做一般健康问卷（GHQ），分数上去了，最稳的读法是：把它标成「高负荷情境下的筛查结果」，而不是立刻在「只是过劳」与「已经病了」之间下定论。睡眠剥夺、节律打乱、持续赶工会抬高与精力、睡眠、情绪相关的近期体验；同一套题，换到休息恢复后，分数常会回落。把加班周的高分直接写进「精神疾病」自我档案，过早；把它彻底按成「没事」，也过早。
过劳怎样推高 GHQ
GHQ 捕捉的是近期相对变化。过去一周的「日常」已被加班改写：入睡变晚、恢复不足、耐心变薄、做事更费劲。问卷如实记下这些体验时，总分升高并不奇怪。此时写成「精神疾病」，等于把情境噪声当成长期定性。
也要避免另一端：用「我就是累」把信号按掉。更清楚的做法是承认负荷，同时观察——休息与节律回稳之后，功能能否回到可接受范围。若回稳后仍持续受损，再进入更深评估。过劳与心理问题也不是互斥：有人长期负担偏高，只是在加班周被测到；对照与随访仍然必要。
怎样区分「冲击」和「持续问题」
可做一次对照，而不是一次定性：
- 记下作答日负荷：连续加班天数、睡眠时长大致区间、是否跨时区或夜班。
- 安排恢复窗口：在可执行的范围内补眠、减少额外刺激，再择期复测或复盘主观功能。
- 对照三件事：睡眠是否改善、白天是否仍难以完成基本任务、情绪波动是否仍主导全天。
- 看危险与急症信号：若出现明确的危险想法、严重功能崩溃或突发躯体急症，不要等「复测证明」，直接走相应求助与就医通道。
- 看支持是否变化：若休息后环境仍高度压榨，分数不降可能同时反映负荷未减，而不是「一定确诊」。
冲击型升高：负荷可解释、恢复后明显回落。持续型升高：负荷减轻后仍高，或伴随稳定的功能损害。两者都可能在第一次高分里出现，所以单次加班后的结果只适合当线索。
职场场景里怎么表述
对管理者或健康管理员汇报时，可说：「某日 GHQ 偏高，当周连续加班；计划在休息后复测，再决定是否转介。」避免说：「我测出来有病」或「证明我没病只是累」。对个人，把日期、负荷与分数放在一起存，比单独保存一个总分有用。若公司只在赶工周强制普测，还应在反馈中注明情境，避免把整部门的高分解读成「人人不合格」。
GHQ 在过劳周的高分，优先当作负荷警报，其次才考虑是否还有独立的心理问题需要跟进。它说明你这段时间整体偏沉，不自动颁发疾病标签，也不自动发放「只是累」的免检通行证。