若主诉是「停不下来的担心、坐不住、难放松」，广泛性焦虑量表（GAD-7）通常更贴；若主诉是心慌、发抖、出汗一类身体警报，贝克焦虑自评量表（BAI）更贴。两表都能筛焦虑相关困扰，但镜头朝向不同，不要互相顶替。
担忧重时，优先看哪侧
GAD-7 条目更贴近担忧频率、紧张不安、难以放松、易激惹、害怕坏事发生等体验。它帮你回答：近两周这类「脑子绷着」的负担有多重。
BAI 则把重心放在躯体紧张与生理唤起的主观强度。担忧很重、但身体条目勾得不多时，BAI 可能偏低——那不证明你「假焦虑」，只说明当前工具更吃躯体项。
因此：担忧为主，先选 GAD-7；躯体警报为主，先选 BAI。 两边都重，可以都做，读的时候分开记账，别把两份总分揉成一个病名。
联读时别抢对方的意图
- 想弄清「我是不是总在过度担心」：以 GAD-7 为讨论主轴，BAI 只作躯体负担旁证。
- 想弄清「身体警报有多吵」：以 BAI 为讨论主轴，GAD-7 用来补充担忧是否同步升高。
- 门诊若已安排他评或其他专表，自评结果是附件，不是覆盖诊断的文件。
本文不展开 GAD-7 的切分争论与诊断算法；它解决的是「担忧重时选哪张更贴」，不是替广泛性焦虑做完整科普。也不要用 BAI 的躯体高分去「证明」或「推翻」GAD-7 的担忧画像——两表回答的问题本就不在同一层。
怎么选才不绕路
可以问自己三句：
- 这两周最折磨人的是「想个不停」，还是「身体一直响」？
- 功能受损主要卡在注意力/睡眠因担忧，还是卡在躯体不适导致回避？
- 就诊时你更需要说清担心主题，还是说清身体条目？
答案偏前，选 GAD-7；偏后，选 BAI。仍拿不准，两表各做一次，带着日期与最高项去问诊，比来回换表浪费时间更高效。若机构已指定其中一张，先完成指定表，另表作为补充即可，不必互相否定。
边界
两表都不是确诊。高分提示负担重，低分不保证无事。未排除甲亢、贫血、心律失常等时，躯体项升高要连医学评估一起看。不要根据任一张表自行用药。复测时尽量固定时间窗与生活情境，趋势才读得懂。
一份不够时，怎么补第二份
先做的那张若已经把主诉说清楚，第二张可以隔几天再做，减少同一天疲劳作答。读报告时分开写两行：「担忧侧」「躯体侧」，各留最高项与日期。咨询或门诊里按主诉决定先讨论哪一行，另一行只作是否同步升高的旁证。这样联读才不会变成两张表抢同一个结论。
选表时也可以看你接下来七天最想改善的是「脑子停不下来」还是「身体警报太吵」，用目标倒推工具，比纠结哪张更权威更快。
担忧重选 GAD-7 更贴；身体反应重选 BAI 更贴。选对镜头，沟通才省力。