感到生活压力大、疲惫不堪是一种非常常见的情绪反应，尤其是在面临压力或困难的时候。以下是一些可以帮助你缓解压力和疲惫的建议：
- 保持健康的生活方式：适当的运动、健康的饮食、足够的睡眠都可以帮助你缓解压力和疲劳。
- 找到放松的方式：每个人放松的方式都不同，可能是阅读、听音乐、冥想、瑜伽、画画、散步等。找到适合自己的放松方式，并定期实践。
- 建立社交网络：与朋友、家人、同事交流，分享你的感受和经历，可以帮助你缓解压力。
- 寻求专业帮助：如果你发现自己的压力和疲惫持续不减，或者影响到你的日常生活，可能需要寻求专业的心理咨询师的帮助。