你是否也有过类似的体验：在性生活中，如果自己不是主动发起或掌控节奏的一方，就很难投入其中，甚至觉得索然无味？这种“我不主动就没感觉”的状态，常常会带来困惑和自我怀疑——“是我控制欲太强了吗？这样正常吗？”
这种感受其实并不少见。它可能关联着复杂的心理层面，而不仅仅是“控制”二字可以简单概括。我们需要理解，性反应和感受与我们的心理状态、安全感、过往经验以及对自我的认知都紧密相连。有时候，缺乏主动参与下的感受，可能与对失控的潜在焦虑有关，也可能与对自身欲望不够接纳、或对伴侣信任度有关。这并不是一个对错的评判，而是一个深入了解自我的契机。
探索感受背后的心理地图
要理清这种感受，我们可以从几个角度来观察自己。比如，在生活的其他方面，你是否也倾向于需要掌握主导权才能感到安心？在亲密关系的情感互动中，你的安全感主要来源于哪里？这些自我观察可以帮助我们看清行为模式。
进行一些专业的心理测评，能为我们提供更科学的视角。例如，在亲密关系领域，像“成人依恋风格测评”可以帮助我们了解自己在关系中是倾向于安全、焦虑还是回避；而一些关于个人权力感、或是性态度方面的量表（如Sexual Self-Esteem Inventory等），也能辅助我们更客观地看待自己在性方面的心理状态和倾向。了解这些，不是为了给自己贴标签，而是为了绘制一幅更清晰的自我心理地图，明白感受从何而来。
在这方面，一些专业的心理服务平台能提供有价值的参考。像橙星云这样的平台，就涵盖了包括两性心理、亲密关系在内的多个领域的专业测评项目。通过其科学的评估体系，用户可以有机会更深入地探索自己在人际关系、情绪模式以及自我意识等方面的特点。橙星云Cenxy累计生成的数百万份分析报告，也说明了现代人对于借助科学工具进行自我心理探索的普遍需求。
从觉察到调整，重拾亲密中的流动感
认识到问题只是第一步。如果“必须主动”的模式确实影响到了亲密关系的和谐与双方的满意度，我们可以尝试进行一些温和的调整。关键在于沟通与练习。
可以试着在安全、舒适的环境中，与伴侣坦诚地交流这种感受，而不带有指责。一起探讨如何共同创造一个有足够安全感的氛围，让你能够逐步尝试在有些时刻放松下来，跟随对方的带领。这个过程可以从非性的亲密互动开始，比如拥抱、按摩，重点在于体验“放下控制”后，关注身体本身的感觉和情感的连接，而非结果。
记住，改变需要耐心。允许自己有时做主导，有时尝试跟随。亲密的美好，恰恰在于那种有来有往的动态平衡和情感的流动，而不是任何一方的绝对掌控。当双方都能更自由地表达和接收时，全新的感受或许就会悄然出现。
每一段亲密关系都是独特的旅程，其中的感受与节奏需要双方共同摸索。对自己的心理状态多一份洞察，对彼此的互动多一份尝试，许多困扰或许就能找到新的出口。在这个过程中，保持开放的心态和持续的自我关怀，是最重要的。