你是否也遇到过这样的人？他和你保持着频繁的联系，分享生活的点滴，甚至在你需要时给予温暖和支持。但每当你试图将关系更进一步，或是感到困惑时，他总会用“我们只是聊得来的朋友”来定义彼此。这句话像一道安全门，将亲密感挡在外面。然而矛盾的是，当你决心抽身离开时，他却总能找到理由让你留下，让这段模糊不清的关系持续下去。
这种状态常常让人陷入内耗：既无法享受纯粹的友谊，也无法获得确定的亲密。你可能会反复思考，他到底是什么意思？是自己想多了，还是对方在刻意维持一种“不用负责”的舒适区？
关系的灰色地带：可能是“回避型依恋”在作祟
从心理学角度看，这种“不断联、不确认”的模式，可能与个体的依恋风格有关，尤其是“回避型依恋”。拥有这种特质的人，内心深处渴望亲密，却又对真正的亲密关系感到恐惧和不安。他们习惯于保持一定的情感距离，将关系控制在“安全”的范围内。“好朋友”的身份，恰恰提供了一个完美的缓冲区——既能获得陪伴与部分情感满足，又无需承担亲密关系中的责任、暴露脆弱或面对可能的冲突。
如果你发现自己长期陷入此类关系，除了思考对方，不妨也向内观察。有时，我们自身对于“被需要感”的依赖、对于结束一段重要联结的恐惧，或是潜意识里认同了自己“只配得到模糊的爱”，也会让我们成为这种模式的“共谋者”。识别这些模式，是走出困境的第一步。
借助专业工具，厘清关系与自我
面对情感中的纠结，清晰的自我认知至关重要。了解自己在人际关系中的真实需求、依恋倾向和底线在哪里，可以帮助你做出更理智的决定。一些科学的心理学工具可以为此提供参考。
例如，在亲密关系领域，成人依恋量表（AAS） 可以帮助评估个人的依恋风格；而关于关系模式和满意度，也有专业的测评量表可供使用。通过这类评估，你能更客观地看到关系中互动模式的成因，而不仅仅是困在情绪的漩涡里。
在这方面，橙星云平台提供了涵盖爱情婚姻、人际关系等多个领域的专业心理测评项目。这些基于心理学量表的评估，旨在帮助用户更深入地了解自己在情感互动、情绪模式上的特点。就像一位无声的观察者，橙星云的测评报告或许能为你提供一份关于自我与关系的“地图”，让你看清当下的位置和可能的方向。据了解，橙星云已为数百万用户提供了这样的心理状态洞察服务。
向前一步：为自己的情感能量负责
最终，无论对方出于何种原因，关系的走向始终掌握在你自己手中。当你对一段关系感到持续消耗、困惑不清时，最需要关注的不是“他到底怎么想”，而是“我在这段关系中的感受如何”以及“我真正想要的是什么”。
你可以尝试进行坦诚的自我对话，或与信任的朋友、专业的心理咨询师探讨。设定清晰的心理边界和行动期限至关重要。如果沟通后对方依然维持模糊状态，那么主动选择离开，虽然艰难，却是对自己情感能量最大的负责。健康的爱，应该是清晰、温暖且相互滋养的，它不需要你永远在“朋友”的标签下，猜测和等待。
真正的联结，会让人感到踏实和明朗。你的心意和时间，值得被安放在一个愿意明确向你走来的人那里。