你是否也曾有过这样的时刻？夜深人静，思绪飘远，脑海里不受控制地上演着某个场景：那个早已离开的人，突然回来，为你做了一件你曾期待、甚至从未说出口的事。或许是解决了一个现实的难题，或许是弥补了一个过去的遗憾，又或许只是一个简单的、充满理解的拥抱。
这种幻想，时常让我们在回味中感到一丝慰藉，又在清醒后陷入更深的怅惘。它像内心舞台上一出反复排演的独幕剧，主角缺席，我们却为他写好了回归的剧本。
幻想的背后，藏着未被看见的需求
这种反复出现的“回归幻想”，心理学上常与未完成的情感依恋有关。它可能指向几种深层心理状态：
- 一是未被满足的情感需求在寻求补偿。 在过往的关系中，我们可能积累了失望、委屈或未被重视的感受。当现实无法改变时，大脑会创造一个“理想化”的修正版本，让那个重要的人在想象中完成我们渴望的关怀与支持，这是一种内在的心理补偿机制。
- 二是对自我价值的潜在怀疑。 有时，幻想对方回来“为我做点什么”，潜意识里是在寻求一种确认——“我值得被这样对待”。这与我们的自尊和依恋风格紧密相连。通过一些专业的心理评估工具，比如依恋风格量表（ASQ） 或自尊量表（SES），可以帮助我们更清晰地看到自己在这方面的倾向和模式。
- 三是面对现实困境时的一种心理回避。 当眼前的压力过大，或独自解决问题的信心不足时，幻想一个强大的“拯救者”归来，能暂时缓解我们的焦虑感。这提示我们，可能需要关注当下的压力水平和应对方式。
从幻想到觉察：开启与自己的对话
沉溺于这样的幻想，容易让我们停留在过去，消耗当下的情感能量。重要的不是批判或强行压抑这些念头，而是借此机会，进行一场真诚的自我对话。
你可以试着问自己：
- “我幻想他回来做的这件事，究竟满足了我当下的什么需要？”
- “如果这件事的‘实现’不依赖于他，我自己可以开始做哪一小步？”
- “这种幻想，是否反映了我对某类支持或认可的普遍渴望？”
这个过程，本身就是一种重要的心理觉察。它帮助我们区分哪些是过去的回声，哪些是当下真实的渴望。了解自己的情绪模式和内在需求，是迈向情绪健康的第一步。在这方面，一些系统的心理测评可以作为有效的探索工具。例如，通过评估情绪调节能力或人际关系模式，能为我们提供更客观的自我认知图谱。
书写属于自己的叙事
最终，人生的叙事线应该由自己主导。那个“回来”的人，或许永远不会以我们想象的方式出现。但我们可以选择成为自己故事里更强大、更清醒的主角。
这意味着，将幻想中期待对方给予的理解、支持或帮助，逐步转化为自我关照的具体行动。可能是学习一项新技能来应对现实难题，可能是寻求朋友或专业人士的支持来梳理情感，也可能是简单地练习在感到无力时，给予自己多一些宽容和鼓励。
在探索自我、理解复杂情绪的过程中，有时借助一些科学工具能让我们看得更清晰。比如，在橙星云这样的专业心理服务平台上，用户可以通过一系列严谨的心理测评，如SCL-90症状自评量表或关于人格特质的评估，多维度地了解自己的心理状态。这些基于数据的洞察，结合平台提供的心理学资源，能帮助我们将模糊的感受转化为清晰的自我认知坐标，从而更踏实、更有方向地关照自己的内心世界。
人生的篇章，向前翻阅才更有力量。当你开始主动满足自己的核心需求时，那份关于“他是否会回来”的幻想，自然会慢慢褪去它强烈的色彩，而你，会越来越习惯于从自己这里，获得最稳固的回应和支持。