很多人在暧昧期会感到反复的情绪波动和不确定性：频繁查看消息、在意对方动态、因一句话高兴或难过。这种长期模糊的关系会消耗心理能量，让人陷入焦虑和不安全感。
从心理学来看，长期不确定属于“高不确定状态”，会触发依恋焦虑或回避等模式。常用的依恋量表（如AAS、ECR）可以帮助识别个体在亲密关系中的应对方式。若你在暧昧中出现持续的情绪波动、复盘聊天记录、频繁想象未来但现实无进展，这段关系可能在透支你的心理健康。
判断对方是否在“吊着你”可以观察其投入是否稳定清晰：关系是否有推进节奏、是否愿意在合适场合介绍你、是否在冲突中愿意沟通、在你不安时是否给予回应。相反，若对方时冷时热、不给承诺却不放手、回避确认话题并靠间歇性甜头维系关系，这就是典型的间歇性强化模式，容易让人上瘾并难以脱身。
长期处于模糊关系还会带来隐性伤害：自尊受损、自我怀疑、情绪波动加剧、睡眠与食欲问题、工作学习效率下降，以及在其他人际关系中变得小心翼翼。临床常用的抑郁、焦虑、自尊等量表可以客观反映这些变化。
为自己设定期限是实用的应对策略：给暧昧关系设定一个明确观察期（如三个月或半年），在期限内关注对方是否有现实行动而非仅停留在口头。期限结束若无实质进展，就为自己做出选择，而不是反复延期。这种主动设定边界是自我保护的重要体现。
当你把关注点从“他要不要和我在一起”转向“我在这段关系中是否被尊重、有安全感”，关系的主导权会逐渐回到你手中。可以尝试的练习包括：每日记录这段关系带来的能量或不安；写下理想的亲密关系并对照现实差距；使用结构化心理测评了解自己的依恋模式、情绪稳定性与亲密需求。
借助系统化的心理测评和平台，可以把主观感受转化为可观察指标，帮助你更清晰认识自己在人际关系中的模式与需求。你不必通过被动等待来证明自己的价值，学会为自己设定界限并做出选择，才能在关系中保持主体性与尊严。