很多人在情绪低落时会犹豫是否需要就诊。若情绪低落持续两周以上、对兴趣丧失、睡眠饮食显著异常、强烈自责或日常功能受损，就应考虑到精神科/心理科就诊。若不确定，可先做PHQ-9、SDS、SAS等标准化测评作为参考。
初次面诊通常像一次结构化访谈，常涉及：
- 症状与时间线：询问症状出现时间、变化过程及诱因（工作、生活事件、人际冲突等）。
- 日常功能：评估工作、学习、家庭、社交和自我照顾能力的变化。
- 既往史与家族史：是否曾有类似经历、既往用药或家族精神病史。
- 身体排查：排除内分泌、甲状腺或其他躯体疾病可能导致的情绪问题，必要时做相关检查。
在面诊中如实、具体地描述感受与变化最有帮助。建议提前记录症状出现时间、典型情景、睡眠饮食变化与近期压力源，避免就诊时表达不清。
心理测评是诊疗中的重要辅助工具。常用量表包括PHQ-9、HAMD、SDS、SAS、HAMA等，作用在于帮助判断诊断与严重程度、为疗效评估提供可比数据，并发现伴随问题。线上平台也可提供规范问卷作为初步参考，但不能替代面诊诊断。
医生会根据面谈与量表结果制定综合治疗方案，常见方向包括：
- 药物治疗：中度及以上常建议使用抗抑郁药，医生会说明起效时间、副作用及随访安排；轻度问题有时先以心理干预与生活方式调整为主。
- 心理治疗：如认知行为疗法（CBT）、人际心理治疗（IPT）等，帮助调整思维与关系模式，与药物常为互补关系。
- 生活方式与自我管理：规律作息、适度运动、建立小目标、维持社交，这些基础措施对缓解与预防复发很重要。
治疗是一个持续过程，走出诊室只是开始。建议按医嘱规律复诊并记录变化（情绪日记、睡眠记录、用药反应等），定期用标准量表做“情绪体检”以便对比疗效。如所在单位或社区接入心理健康平台，可参与测评与活动获取支持。
最后要强调：一个合适的治疗方案应当是医生与患者共同协商的结果。迈出求助这一步本身就是对自我的关照与肯定。