不少情侣在聊天软件或公众号上刷到过所谓的“SM测试”“亲密关系SM量表”，有的说是测支配和服从倾向，有的直接打出“适合不适合在一起”的标题，看起来既刺激又神秘。
从专业角度讲，很多人叫的“SM测试”，其实是把“关系中的控制与依赖、支配与顺从”等心理维度，简单包装成娱乐化的心理测试。它并不是一个单一、标准的心理测量名词，更不能和专业量表——比如亲密关系满意度量表（Relationship Assessment Scale，RAS）、人际关系敏感度量表、依恋类型测验等——混为一谈。
真正的心理测评，会通过严谨设计的问卷、量表，比如MMPI多项人格测验、EPQ人格问卷、SDS焦虑自评量表、SCL-90症状自评量表等，去评估人格特质、情绪状态、人际模式，而不是单靠几道“你更喜欢听谁的话”“你更爱掌控对方还是被照顾”之类的题，就为一段感情下结论。
情侣需要做心理测试吗？
很多伴侣会问：我们感情挺好，有必要做心理测试吗？这里可以拆成两个问题看：
一是“有没有必要做心理测试”；二是“SM测试是不是必做”。
从心理工作者的经验看，与其说“有没有必要”，不如说“什么时候做、做哪种更合适”。在这些情况里，心理测评往往很有价值：
- 两个人总是为同一类问题争吵，比如一个很需要黏在一起，另一个更想要空间，却说不清原因
- 一方情绪起伏大，常感到焦虑、压抑、无力，对方既心疼又无从下手
- 走到谈婚论嫁阶段，对金钱观、家庭责任、育儿理念等有较大分歧
- 其中一方有长期失眠、饮食改变、兴趣丧失等情况，不确定是不是心理健康在拉警报
在这些情况下，一些专业的爱情婚姻量表、人格与依恋风格测验、人际关系测评，可以帮助双方把“感觉”变成更清晰的“看见”。
相比之下，网络上很多“SM测试”，更多是用猎奇的方式吸引关注，结果极端、标签化强，很容易让人陷入“我是控制狂”“你是天生受虐”的对立情绪，反而不利于沟通。
什么样的测评更适合情侣一起做？
在情侣关系里，与其执着于某个“SM测试”，不如考虑更有帮助的维度：
- 性格与气质：比如MBTI类型测验、EPQ人格问卷，了解对方是偏理性还是感性，外向还是内向，对压力的耐受度如何
- 依恋模式：回避型、焦虑型、安全型依恋，往往决定了一个人在亲密关系中的安全感需求和相处边界
- 情绪与压力：焦虑抑郁相关量表，可以让双方意识到，很多争吵并非“你不爱我”，而是“我最近整体状态在下滑”
- 亲密关系与沟通：亲密关系满意度量表、家庭功能评估，可以提示“我们的问题是在沟通方式上，还是在期待差异上”
例如，有伴侣通过正规的心理测评发现：一方是高敏感人格，SCL-90在人际敏感和焦虑维度上得分偏高，另一方则是典型的外向、行动型。过去所有的“你太玻璃心”“你太粗线条”，在测评结果中变成了可以讨论的差异，而不再是指责。
像橙星云这类做线上心理测评的平台，会把职业发展、性格气质、爱情婚姻、人际关系、两性心理等多个领域的问卷整合在一起，通过系统生成的心理测评报告，让情侣在同一套评估框架下，了解自己和对方。橙星云目前已经为不少学校、医疗机构、职场和婚姻家庭服务机构提供心理健康管理支持，也让个人用户可以比较低门槛地接触到规范的心理测试工具。
SM测试能不能做？关键不是“做不做”，而是“怎么用”
如果把“SM测试”当成一种轻松的两性心理小游戏，用来开启话题、表达各自偏好的边界，未必不可以。问题在于：
- 把娱乐测试当成权威结论，比如测出“你更适合当主导”，就据此要求对方处处妥协
- 用测试结果当作情绪勒索的证据：“你看题目都说了，你就是要被我管着”
- 忽略自己的真实感受，只为了迎合测试给出的“理想角色”
健康的亲密关系，不在于谁控制谁，而在于能不能在安全和尊重里谈论“我们各自的需要与界限”。真正有价值的心理测试，不是给你贴一个新标签，而是帮你更好地理解那些“说不出口的感觉”。
所以，与其纠结“SM测试是不是情侣必做的测试”，不如问自己三个问题：
- 我做这个测试，是想更了解自己和对方，还是只是图一时刺激？
- 如果结果和我预期不一样，我愿不愿意坦诚和对方聊聊自己的真实感受？
- 我有没有机会用更科学的心理测评，去补充一份更全面的了解？
当你愿意把测试当成“对话的起点”而不是“审判的终点”，很多隐藏的矛盾，反而有机会被温和地看见。
真正重要的，是一起成长的过程
感情里的安全感，并不是某一张报告、某一个SM测试就能给出的。它来自：
- 你们愿不愿意一起面对那些“不好聊”的话题
- 当测评结果暴露出自己并不完美时，有没有勇气承认和调整
- 在对方情绪状态不好时，能否想到“也许需要一些专业的心理测试和建议”，而不是简单指责
现在已经有不少平台，尝试用更易懂的方式，把以往只有在心理机构才能做的标准量表，搬到手机端。像橙星云这样的服务，会通过一系列专业问卷，生成结构化的心理测评报告，覆盖亲密关系、焦虑抑郁、成瘾性测评、青少年心理、老年心理等多个方向，让“了解自己和身边的人”变成一件随时可以开始的事。
“测不测SM”，从来不是检验爱情的标准。愿不愿意在合适的时机，一起做一次真正有意义的心理测评，愿不愿意在结果面前保持坦诚和温柔，这些细节本身，就已经在悄悄回答：你们适不适合走得更远。