很多女生会半开玩笑地说自己“有点M体质”。这可能表现为在亲密关系中更愿意配合、在暧昧中喜欢被轻微支配，或在心理测评里发现“受虐倾向”。从心理学看，这类表现更准确地应称为“受虐倾向”或“被动顺从倾向”，涉及对被控制感受、在关系中主动与被动的位置以及对付出与被重视的理解等人格和依恋相关特质。
女生容易认定自己“有M”的原因，常与成长环境中被教导“懂事、听话、体贴”有关，长期的教养和社会期待可能把被动、迎合的模式固化为关系中的默认策略。专业量表（如MMPI、NEO-PI-R、依恋量表等）会从顺从、讨好、依赖等维度捕捉这类特质，但通常不会直接把它称为“M倾向”。
判断是否需要关注的核心不在于是否有“倾向”，而在于该倾向是否对你造成伤害。相对无需担忧的情形包括：这种偏好出于自愿、你能保持边界并在其他生活领域做出自主决定；反之若你常在被贬低或受控中才感到价值、经常自责或反复陷入受虐式关系并难以离开，则需警惕，这可能与依恋创伤或自我价值受损有关。
系统心理测评能帮助看清“关系脚本”。常用的评估包括人格测评、依恋与人际测评、情绪状态量表、自尊与自我价值评估等。成熟的线上心理平台可以把这些量表结构化，生成报告，帮助你理解为何会重复爱上同类型的人、在亲密关系里真正需要什么，以及你付出与被动背后的心理逻辑。
若发现自己在关系中有明显被动或顺从倾向，可以尝试以下自助策略：练习觉察：在每次“又忍了”时问自己是真心愿意还是害怕被讨厌；设定底线：列出不可被跨越的界限，如不接受言语攻击或冷暴力；扩大自我感：多做只为自己的决定，如旅行或培养兴趣；必要时借助专业支持，先做系统测评，再考虑心理咨询。
健康的改变不是变得冷酷或强势，而是在尊重自我前提下仍能温柔体贴；当你更清楚自己的心理动力和边界感，就无需用“M不M”来给自己贴标签，而能更平等、从容地被对待。