很多人对心理测试的印象停留在轻松的“性格小问卷”，但专业的心理测评依赖经过严格编制与统计学检验的量表，能用于临床筛查与自我了解。常见且应用广泛的量表包括情绪类、性格类和临床综合测评三大类。
情绪类量表在焦虑与抑郁评估中尤为常用：
- SAS（焦虑自评量表）：20题，评估紧张、担心、躯体不适与睡眠等，适合了解近期焦虑倾向，常与访谈或其他量表配合使用。
- SDS（抑郁自评量表）：结构类似SAS，侧重情绪低落、兴趣下降、疲乏等抑郁症状。
- PHQ-9：9题抑郁筛查量表，临床与互联网平台广泛使用，既可筛查也可用于随访观察变化。
- GAD-7：7题评估广泛性焦虑症相关症状，常与PHQ-9配对使用以快速把握情绪整体水平。
性格类测评用于描绘相对稳定的行为倾向，常见工具包括：
- 大五人格（Big Five / NEO-PI-R / NEO-FFI）：评估开放性、尽责性、外向性、宜人性与神经质五个维度，广泛用于职业发展与团队评估。
- MBTI：大众认知度高，用于沟通风格与偏好讨论，但学术界仍有争议，适合作为讨论工具而非定论。
- 16PF：评估16个人格因素，常用于正式的人才测评与岗位匹配。
在临床与专业场景中，会使用更复杂、题量更大的综合量表：
- MMPI / MMPI-2：覆盖广泛的心理特征与效度量表，题量大，通常由受过训练的专业人员施测与解读。
- SCL-90：90条目，涵盖多种症状因子，常用于学校、门诊的心理症状筛查，呈现“心理症状雷达图”。
- 其他临床工具如HAMA、HAMD等，多在专业访谈与诊疗场景使用。
心理测评不仅服务个人自查，也被广泛应用于学校（学生心理普查、危机筛查）、医疗（情绪障碍筛查与随访）和企业（员工心理健康与岗位匹配）。平台化的测评系统可以批量、标准化地为机构提供风险筛查与管理支持，并为个人提供更系统的心理健康画像。
测评前有几点建议：
- 明确目的：先想清你要了解情绪状态、性格特点还是职业/亲子/婚姻问题，目标清晰更容易选到合适量表。
- 区分场景：娱乐测试不能替代专业测评，正规量表通常会标注名称与适用范围并提供隐私与结果说明。
- 把结果当作地图而非判决书：测评是当前状态的近似描摹，必要时应寻求专业支持。
- 关注变化：心理状态会波动，定期用简短量表（如PHQ-9、GAD-7）做自检有助于早期发现问题。
当你熟悉SAS、SDS、PHQ-9、GAD-7、大五人格、SCL-90、MMPI这些量表名称时，你已比只刷娱乐题的人更接近有价值的心理测评。愿每份测评成为理解自我与寻求支持的起点，而非简单的标签或娱乐噱头。