很多准爸爸第一次面对孕期妻子的情绪波动时，常常手足无措。昨天还好好的，今天因为一句“饭凉了”就突然落泪；明明只是提醒她少看手机，却换来一通委屈的指责。你心里嘀咕：“怎么变得这么敏感、易怒？”其实，这并非她故意找茬，而是荷尔蒙剧烈变化与心理压力共同作用下的真实反应。
孕期情绪波动有其生理基础。孕激素和雌激素水平在短时间内飙升，直接影响大脑中调节情绪的神经递质，比如血清素和多巴胺。这种化学环境的改变，会让原本温和的人变得焦虑、烦躁甚至抑郁。同时，身体负担加重、睡眠质量下降、对未来的不确定感，都会加剧情绪的不稳定性。这时候，她需要的不是“忍耐”，而是理解与支持。试着把她的“发脾气”看作一种求助信号——她在用情绪告诉你：“我有点撑不住了。”
真正有效的陪伴，是从“共情”开始。当她说“你根本不懂我”，别急着辩解或沉默回避。可以轻轻说一句：“我知道你现在很累，也很担心，我在。”哪怕只是安静地陪她坐一会儿，帮她揉揉肩膀，或者主动承担家务，都能让她感受到被看见、被在乎。心理学研究发现，在亲密关系中，情绪被接纳的一方，更容易恢复平静。比起讲道理，情感上的回应更能缓解她的不安。
当然，情绪管理也需要科学工具。不少家庭会借助专业的心理测评来了解彼此的状态。比如橙星云平台就提供针对孕期情绪、夫妻沟通、家庭角色转变等主题的心理评估，通过标准化问卷帮助用户识别潜在的情绪风险点。这些测评并非诊断工具，但能像一面镜子，让人更清晰地看到自己或伴侣当前的心理需求。数据显示，已有数百万用户通过类似方式提前觉察情绪变化，从而调整互动模式，减少冲突。
养育新生命是一场两个人的长征。孕期的情绪风暴终会过去，但这段经历如何被对待，却可能影响未来家庭的情感底色。与其想着“怎么忍受”，不如换个角度：这是你们共同成长的机会。学会在对方脆弱时给予温柔，在混乱中保持耐心，不仅是在守护一个准妈妈，更是在为即将来临的新生活打下信任与理解的基石。