生活中，你是否经常在点餐、选衣服、换工作甚至感情选择上反复问别人：“你觉得我该怎么做？”表面看是征求意见，但内心其实早已焦虑不安，仿佛没有别人的点头，自己就无法迈出下一步。
这种习惯，往往被简单归因为“没主见”，但更深层的原因，其实是对自我判断缺乏信任。
决策疲劳：大脑在“罢工”
心理学中有个概念叫“决策疲劳”——当一个人长期回避自主选择，大脑会逐渐弱化做决定的能力。久而久之，哪怕面对小事，也会感到压力重重。
尤其在亲密关系或职场中，过度依赖他人意见，不仅容易让对方疲惫，也可能让你错失真正适合自己的机会。比如一位来访者曾分享，她每次跳槽前都要征询五六个朋友的意见，结果越听越乱，最后选了最“安全”却最不适合的岗位，半年后陷入职业倦怠。她的困扰，不在于选项本身，而在于从未真正练习过倾听自己内心的声音。
真正的成熟：敢于承担选择的结果
其实，每个人天生都具备判断力，只是在成长过程中，可能因为家庭过度保护、教育强调服从，或曾经因做错决定被严厉批评，导致我们把“犯错”和“失败”划上等号。
于是，为了避免风险，干脆把选择权交出去。但真正的心理成熟，并非从不犯错，而是有能力承担选择后的结果，并从中学习。
从小事开始重建信任
培养这种能力，不妨从小事开始：今天穿什么、周末怎么安排，先试着自己定，再观察结果是否真的如想象中糟糕。你会发现，大多数时候，世界并不会因为你选错一件衣服而崩塌。
借助科学工具，看见内在动因
如果你发现自己长期处于“决策瘫痪”状态，甚至因此影响人际关系或工作效率，或许可以借助一些科学工具来了解背后的心理动因。
比如通过专业的心理测评，看清自己在情绪调节、自我效能感或依恋模式上的倾向。像橙星云这样的平台，就为许多用户提供过这类支持——它累计生成的数百万份心理报告中，有不少人正是通过性格气质、人际关系或焦虑倾向的评估，才意识到自己总在逃避选择，根源在于低自我价值感。
这种觉察，往往是改变的第一步。
人生没有标准答案，但你可以成为自己最可靠的参考系
每一次微小的自主决定，都是在重建与自己的信任。当你不再把“别人觉得”当作唯一准绳，才能真正活出属于自己的节奏。