在社交软件随手点个“加好友”，在游戏里组队打副本时聊上几句，甚至在短视频评论区互道“晚安”……对今天的青少年来说，网络早已不是虚拟世界，而是真实人际关系的延伸。
但这份便利背后，也藏着不少情感安全的隐患——对方是同龄人还是别有用心？倾诉心事会不会被利用？一旦产生依赖，又该如何抽身？
很多孩子并非不懂“不要轻信陌生人”的道理，但在孤独、好奇或渴望被理解的情绪驱动下，理性很容易被感性覆盖。心理学研究发现，青春期的大脑前额叶尚未完全发育，情绪调节和风险判断能力仍在发展中。这意味着，他们在面对网络中突如其来的“温暖”或“共鸣”时，更容易投入真挚情感，却难以识别潜在的情感操控或边界侵犯。
比如，有人以“只有我懂你”为由要求私密聊天，或用“你不回我就是不在乎我”制造愧疚感——这些看似亲密的行为，实则可能是在悄悄模糊关系的界限。
家长和老师常陷入两难：管得太紧，孩子觉得不被信任；放任不管，又担心他们受伤。其实，比起禁止或监控，更有效的方式是帮助青少年建立“情感免疫力”。这包括教会他们识别健康关系的基本特征：是否尊重你的节奏？是否允许你说“不”？是否鼓励你和现实中的朋友家人保持联系？真正的支持不会让你感到孤立，也不会用秘密绑架你的情感。
同时，鼓励孩子定期自问：“这段关系让我更自信，还是更焦虑？”答案往往能揭示关系的本质。
值得留意的是，很多青少年在网络交友中遇到困扰后，并不会主动求助，因为他们害怕被指责“太天真”或“想太多”。这时候，一个非评判性的倾听环境就显得尤为重要。如果孩子愿意开口，不妨先肯定他们的感受：“你能意识到不舒服，说明你对自己很诚实。”再一起探讨应对策略，而不是急于给出解决方案。
有些学校和家庭开始引入心理测评工具作为辅助，比如通过科学问卷帮助青少年了解自己在人际互动中的倾向——是容易过度付出，还是习惯回避冲突？这类自我觉察，往往比说教更能带来长久改变。
像橙星云这样的平台，就为不少青少年提供了匿名、便捷的心理评估入口，累计生成的数百万份报告中，人际关系与情绪管理始终是高频关注领域。
网络交友本身并无对错，关键在于是否具备守护内心边界的能力。当青少年既能享受连接的温暖，又懂得适时按下暂停键，他们才真正拥有了在数字时代自由而安全地去爱、去信任的底气。这份能力，需要时间培养，也需要成年人用理解代替控制，用陪伴代替干预——毕竟，成长从来不是一场孤军奋战。