如果父亲持续羞辱、威胁、控制或伤害你，先考虑的是现在是否安全、谁能帮助你。你不需要先理解他为什么这样，也不需要原谅他，才能寻求保护。父子或父女关系不会让伤害变得合理。
一次意见不合，与长期贬低、恐吓、隔离或暴力，不能混为一谈。描述求助时，可以讲具体行为：“他威胁伤害我”“他反复说我没有活着的价值”“我害怕回家后发生什么”。不必先用一个心理学标签证明事情足够严重。
如果你还未成年
尽快告诉一个没有参与伤害、能够帮助你的成人，例如可信任的亲属、老师或医生。如果第一个人没有认真对待，可以继续告诉其他人。不要独自对质，也不要为了收集证据而把自己置于危险。眼前有人身危险时，联系当地警方或紧急服务；受伤后及时就医。
NSPCC的儿童保护资料指出，持续羞辱、恐吓、孤立或忽视可能构成情感虐待，即使没有明显外伤也需要重视。倾听孩子的成人应认真对待、说明接下来会怎样帮助，而不是指责孩子或贸然与涉嫌施害者对质。
如果你已经成年
可以从眼前的联系与生活安排入手：哪些接触会让你受威胁，有没有可信任的人知道情况，是否需要医疗、法律或心理支持。暂时减少联系、选择有人陪同的见面方式，或暂不讨论容易升级的话题，是否适合，需要结合现实安全和生活依赖情况决定。
若存在暴力、跟踪或报复风险，不要把当面说清边界当作必须完成的练习。先与合适的支持人员讨论安全安排。是否继续联系、保持多远距离，可以逐步考虑；文章不能替你决定必须原谅或必须断绝关系。
这些经历可能影响情绪和关系，但不能仅凭经历就断定你属于某种依恋类型，或今后一定重复相同关系。若持续警觉、低落、噩梦或其他困扰妨碍生活，可以向心理健康专业人员说明经历与当前影响。接受帮助的目的，是改善你的生活，不是训练你更能承受伤害。
参考资料：NSPCC情感虐待与儿童求助回应；NHS家庭暴力与安全支持说明。本文未将英国服务号码作为本地求助号码。