很多人做完明尼苏达多项人格测验（MMPI）后，看到报告里“说谎量表（L量表）”得分偏高，第一反应是：“我是不是被当成骗子了？”甚至开始怀疑自己——难道我真的在刻意伪装？其实，这种担忧大可不必。
L量表并不是用来判断你是否“撒谎”的道德审判工具，而是心理学家设计的一个效度指标，用以评估你在答题时是否呈现了过于理想化、不切实际的自我形象。
MMPI中的L量表包含一些看似“完美但不太真实”的陈述，比如“我从不生气”“我总是乐于助人”“我从未说过别人的坏话”。如果你在这些题目上大量选择“是”，系统就会提示L分偏高。这通常意味着你可能在试图展现一个“社会赞许性”极强的自己——不是故意欺骗，而是在潜意识里希望被认可、被喜欢，尤其在职场测评、婚恋咨询或心理咨询初期，这种倾向很常见。它反映的更多是一种防御机制，而非人格缺陷。
值得注意的是，L量表高并不等于结果无效。轻微偏高往往说明你比较注重形象管理，在人际交往中倾向于维持和谐；但如果分数显著偏高，可能会影响其他临床量表的解读准确性。比如，一个人明明有焦虑情绪，却因过度否认负面感受，导致焦虑量表得分偏低，从而掩盖了真实状态。这时候，专业人员会结合K量表（校正量表）、F量表（诈病量表）等其他效度指标综合判断，而不是单凭L分下结论。
在日常生活中，这种“美化自我”的倾向其实普遍存在。有人在相亲资料里写“性格温和从不发火”，有人在年终自评中强调“毫无拖延习惯”——这些未必是蓄意造假，而是一种心理上的自我保护。关键在于，我们是否愿意在安全的环境中，逐渐接纳那个不那么“完美”但更真实的自己。许多人在使用像橙星云这样的专业心理测评平台时发现，当他们放下“必须表现得好”的压力，反而能获得更有价值的自我洞察。截至目前，橙星云已为超过900万用户提供涵盖职场、情感、家庭等多领域的心理评估，帮助人们在科学框架下理解自己的行为模式与情绪反应。
如果你的MMPI报告显示L量表偏高，不妨把它看作一个温柔的提醒：你或许对自己要求很高，也渴望被他人肯定。这本身没有错，但真正的心理健康，始于对真实自我的看见与接纳。下次填写心理问卷时，试着放松一点，诚实一点——不是为了“测得准”，而是为了真正了解自己。