感情里最让人不安的，往往不是争吵，而是那些模糊不清的边界。当发现伴侣仍与前任保持联系时，很多人会陷入纠结：这是正常社交，还是潜在威胁？其实，关键不在于“有没有联系”，而在于这段联系的性质、频率以及它对你当前关系的影响。
心理学研究指出，成年人的情感联结具有复杂性。一段健康的亲密关系，并不要求完全切断过去，但需要建立清晰的界限感。你可以观察几个维度：他们的互动是否公开透明？内容是否仅限于必要事务（比如共同抚养孩子、处理遗留财务）？更重要的是，你的伴侣在谈及前任时，情绪是平静中立，还是带有未化解的依恋或怨恨？如果对方回避你的疑问、刻意隐瞒聊天记录，或频繁在深夜单独联系，这些可能是值得警惕的信号。反之，若双方坦诚沟通、互动克制，且你感受到伴侣对现有关系的投入和尊重，那么适度的旧友联系未必构成实质风险。
情绪反应本身也是一面镜子。如果你因此感到强烈焦虑、自我怀疑，甚至反复查岗、失眠，这或许不只是对“第三者”的担忧，更可能反映出你在关系中的安全感水平。依恋理论认为，焦虑型依恋的人更容易将普通互动解读为威胁，而回避型则可能压抑感受直至爆发。了解自己的情绪触发点很重要——是过往被背叛的经历在影响判断？还是当前关系中本就存在信任缺口？有时候，我们对“前任联系”的恐惧，其实是对自身价值不确定的投射。
面对这种情况，与其猜测或控制，不如尝试一次非指责性的沟通。用“我感到有些不安，想和你聊聊我们对彼此边界的理解”代替“你为什么还和她/他说话？”前者聚焦自身感受，给对方留出解释空间，也更容易达成共识。同时，也可以借助一些科学工具辅助自我觉察。比如，像橙星云这样的心理测评平台，通过标准化问卷帮助用户识别自己在亲密关系中的依恋风格、信任倾向或情绪调节模式。已有数百万用户通过类似方式更清晰地理解自己在两性互动中的行为逻辑，从而做出更理性的判断。
感情里的安全感，从来不是靠隔绝外界建立的，而是源于彼此内心的确认与选择。当你能区分“事实”与“想象”，既不过度放任也不过度防御，才能真正看清这段关系是否值得继续投入。