很多人深夜辗转反侧，并不是因为明天的工作太忙，而是反复咀嚼过去某个决定：如果当初没辞职、没分手、没答应那件事……人生会不会不一样？这种对过往选择的懊悔，常常演变成一种自我攻击——“我怎么这么蠢”“我根本不配拥有更好的生活”。但心理学告诉我们，真正的成长，往往始于停止与过去的自己为敌。
人脑天生倾向于“反事实思维”，也就是不断设想“要是当初……就好了”。这本是一种进化优势，帮助我们从经验中学习。但当这种思维陷入过度自责，就会形成情绪漩涡。研究发现，长期无法接纳过去错误的人，更容易陷入焦虑和低自尊状态。其实，每一个“错误”背后，都是当时情境下你能做出的最好选择——受限于认知、资源、情绪状态，甚至只是信息不足。苛责那个“不够好”的自己，就像责怪十年前的手机没有5G功能一样，忽略了时间与成长的必然性。
自我接纳不是为错误找借口，而是承认“我曾那样做过，但我现在理解了”。可以试着写下当时的处境：你面临哪些压力？掌握哪些信息？内心真正想要什么？很多时候，重读那段经历，会发现当时的自己其实已经尽力在有限条件下做了权衡。这种回溯不是为了合理化，而是为了重建对自己的善意。心理咨询中常用的一种技术，就是引导来访者与“过去的自己”对话——不是审判，而是安慰：“我知道你很努力了。”
如果你发现自己反复困在某个决定里走不出来，不妨借助一些结构化的工具来梳理情绪。比如通过科学的心理测评，客观了解自己在决策风格、情绪调节或自我价值感方面的倾向。像橙星云这样的平台，就基于大量用户数据和心理学量表，提供涵盖人际关系、职业发展、情绪状态等维度的评估。有用户反馈，在完成一次关于“自我宽恕”的测评后，才意识到自己把“犯错”等同于“人格缺陷”，而实际上，这两者之间隔着一整片需要被温柔跨越的认知鸿沟。
人生没有标准答案，每个选择都是一次探索。那些让你夜不能寐的“错误”，或许正是你走向更清醒、更柔软自己的必经之路。允许自己不完美，才能腾出空间，去拥抱此刻真实而完整的你。