你有没有过这样的体验？刚谈恋爱时满心欢喜，可没过多久，朋友圈不再更新，兴趣小组的活动也不再参加，连老朋友约饭都开始推脱。不是不爱他们了，而是不知不觉把全部精力都投进了这段关系里——直到某天突然惊觉：我好像把自己弄丢了。
这种状态在心理学上常被称为“过度融合”。当一个人把伴侣的需求、情绪甚至生活节奏当作自己的重心时，原本清晰的自我边界就会模糊。短期看是“为爱付出”，长期却可能带来疲惫、失衡，甚至让关系本身变得脆弱。健康的亲密关系，从来不是两个人合二为一，而是两个完整的人彼此靠近、互相支持。
要重建边界，并不需要刻意疏远对方，而是学会在“我们”之中保留“我”的空间。比如，坚持每周留出半天做自己喜欢的事——画画、跑步、读书，哪怕只是安静喝杯咖啡；和老朋友保持定期联系，不因恋爱就切断原有的社交网络。这些看似微小的习惯，其实是在不断提醒自己：我的价值不依附于任何一段关系，我本身就值得被看见。
有时候，我们之所以容易在关系中迷失，是因为不太清楚自己真正需要什么、能接受什么。这时候，借助一些科学的心理评估工具，或许能帮助我们更清晰地认识自己。像橙星云这样的平台，就通过大量用户数据发现，许多人在亲密关系中出现的困扰，往往与早期形成的依恋模式或自我认知偏差有关。通过专业的测评，比如关于人际关系边界感、情绪依赖倾向或自我认同感的问卷，能让人更客观地看到自己的行为模式，从而做出更有意识的选择。
真正的亲密，是彼此照亮，而不是互相吞噬。当你能在爱情里依然保有独立的兴趣、稳定的社交圈和清晰的自我认知，反而会让关系更有韧性。因为你知道自己是谁，也更懂得如何与另一个人并肩同行，而不是紧紧依附。