你每天刷三次体检报告，怕猝死
睡前反复检查煤气关没关，怕爆炸
明明工资够活，却总梦见被裁员、被赶出租屋
你不是想太多
你是把“万一”当成了日常
广泛性焦虑障碍（GAD）不是矫情
它是一种持续六个多月、对各种小事过度担忧的状态
工作、健康、家庭、经济……甚至天气
你的大脑像一台24小时运转的警报器
哪怕一切正常，也总觉得下一秒就要崩盘
你以为你在“未雨绸缪”
其实你只是在提前透支所有还没发生的痛苦
最折磨人的，不是焦虑本身
是你一边焦虑，一边拼命掩饰
同事问“你怎么脸色这么差”
你说“最近睡得少，没事”
父母问“工作还顺吗”
你说“挺好的，别担心”
朋友约你吃饭
你推掉，理由是“有点累”，其实是怕出门后控制不住胡思乱想
你把“我没事”当成万能盾牌
可这盾牌挡不住内心的崩塌
只挡住了别人靠近你的机会
更可怕的是，你开始习惯性自我否定
领导没回消息，你立刻脑补：是不是方案写砸了？他对我失望了？我要被边缘化了？
朋友聚会没叫你，你马上怀疑：是不是上次我说错话了？他们私下觉得我烦？
你用“灾难化思维”把每一个模糊信号
都翻译成对自己的审判
而当你试图解释这种不安
别人一句“你想太多了”就让你闭嘴
于是你学会把所有恐慌咽下去
像吞下一枚枚滚烫的石子
久而久之，你连快乐都变得小心翼翼
升职了，不敢庆祝，怕得意忘形招祸
恋爱了，不敢投入，怕对方哪天突然离开
连买件新衣服都要犹豫三天：万一明天失业，这笔钱就浪费了
你的人生被“预防”绑架
不是活在当下
而是活在无数个“以防万一”的牢笼里
你试过深呼吸、冥想、跑步
可只要一静下来
那些念头又像潮水一样涌回来
因为你清楚——
真正的恐惧，从来不是具体的事
而是那种“随时可能失控”的感觉
你不是怕死
你是怕自己撑不住的那一刻
没人接住你
所以你宁愿一直绷着
哪怕筋疲力尽
也不敢松一口气
现在，你又在看这篇文章时反复确认：
“我是不是也有这个问题？”
“别人会不会觉得我脆弱？”
“如果承认了，是不是就等于认输？”
你看
连寻求理解
你都在焦虑