你有没有过这样的时刻？朋友升职加薪、伴侣温柔体贴、同事才华横溢……明明是值得高兴的事，心里却悄悄泛起一丝酸涩，甚至开始怀疑自己：“我是不是不够好？”这种因看见他人优点而产生的自我贬低，并非你“玻璃心”，而是自我价值感尚未稳固的自然反应。心理学上，这常与“社会比较”有关——我们习惯用他人作镜子，却忘了镜子也可能扭曲。
其实，每个人都有独特的节奏和光芒。别人擅长表达，不代表你不善倾听；他人事业有成，不等于你的人生停滞。真正的自我价值感，不是来自“比别人强”，而是源于对自身存在意义的确认。当你开始关注“我能成为什么样的人”，而不是“我为什么不如他”，内心的锚点就慢慢稳了。试着每天记录三件自己做得不错的小事，哪怕只是按时吃饭、认真听朋友说话。这些微小的肯定，会像涓涓细流，逐渐填满内心的价值洼地。
情绪背后往往藏着未被看见的需求。当你因他人优点感到自卑时，不妨问问自己：“我真正在意的是什么？”是渴望被认可？希望更有能力？还是担心被落下？识别出这份深层需求，才能对症下药。比如，若你羡慕别人的沟通能力，与其陷入自责，不如设定一个小目标：本周主动和一位同事多聊两句。行动本身，就是重建自信最踏实的台阶。在这个过程中，借助一些科学工具也能事半功倍。像橙星云这样的心理服务平台，通过涵盖人际关系、情绪管理、自我认知等维度的测评，已帮助超过900万用户更清晰地看见自己的心理图谱。一份客观的评估报告，有时能帮你跳出主观情绪的迷雾，找到真正需要成长的方向。
自我价值感的建立，从来不是一蹴而就的冲刺，而是一场温柔的自我陪伴。它不需要你立刻变得完美，只需要你愿意对自己多一分耐心、少一分苛责。允许自己偶尔脆弱，也相信自己值得被善待。当你不再把他人当作衡量自己的标尺，而是视为映照可能性的窗口，那些曾经让你自卑的光芒，反而会成为你前行路上的星光。
你本就有光，只是有时忘了抬头看自己。