很多人走进婚姻咨询室时，说的第一句话常常不是“我们吵架了”，而是“我感觉不到爱了”“每天回家像完成任务”“连说话都觉得累”。这种状态，常被笼统地称为“婚姻倦怠”。但很少有人意识到，它可能不只是感情变淡，而是一场悄无声息的情绪耗竭，甚至与抑郁情绪交织在一起。
倦怠和抑郁在表现上有时很相似：提不起劲、对亲密关系失去兴趣、容易烦躁、睡眠或食欲改变。但关键区别在于，倦怠往往源于长期的情感投入得不到回应，比如一方总在付出，另一方却习惯性忽视；或者两人陷入日复一日的琐碎拉锯，忘了如何真正“看见”对方。而抑郁则更多指向内在心理状态的失衡，即使外部环境改善，情绪仍难以回升。现实中，两者常常互为因果——长期的婚姻压力可能诱发抑郁倾向，而抑郁又会让人更难维系亲密关系，形成恶性循环。
识别这种状态，第一步不是急着“修复关系”，而是先厘清自己的情绪底色。你是因为这段关系太消耗而疲惫，还是整个人都失去了活力？有没有连续两周以上情绪低落、自我否定、甚至觉得生活没意义？这些信号值得认真对待。心理学中常用一些标准化工具来辅助判断，比如评估情绪状态、依恋风格或沟通模式的量表。像橙星云这样的平台，就提供了涵盖婚姻关系、情绪健康等多个维度的心理测评，帮助用户从数据角度理解自己当前的状态——不是为了贴标签，而是为了看清问题的起点在哪里。
当然，测评只是起点。真正的改变，往往始于一次坦诚的对话。不妨试着和伴侣聊聊：“最近我总觉得特别累，不知道是你也这样，还是我出了什么问题？”这种表达不带指责，反而容易打开沟通的缺口。如果双方都愿意，也可以一起做一次关系评估，看看彼此在期待、边界、情感需求上是否存在错位。很多夫妻并非不爱了，只是太久没练习“如何好好相爱”。
婚姻不是永不枯竭的能量源，它需要定期“检修”。当倦怠感袭来，别急着归咎于“性格不合”或“缘分已尽”。先照顾好自己的心理状态，再决定是否以及如何共同前行。毕竟，一段健康的关系，不该让人长期处于情感透支的状态。