你有没有发现，自己似乎总在和同一类人谈恋爱？明明上一段关系伤得不轻，可下一段又不知不觉被相似的性格、相似的冷漠、甚至相似的借口吸引。你以为这次不一样，结果剧情却像按了重播键——对方忽冷忽热，你患得患失；对方回避承诺，你拼命证明自己值得被爱。
这种“熟悉的痛苦”，其实不是命运捉弄，而是一种深藏于潜意识中的“关系脚本”。
心理学中有个概念叫“重复性强迫”（repetition compulsion），指的是人会无意识地重复早年经历过的互动模式，哪怕它带来伤害。比如童年时父母情感疏离，成年后就可能被那些若即若离的人吸引，试图通过“赢得”他们的关注来修复过去的失落感。又或者小时候常被否定，长大后反而容易陷入需要不断自证价值的关系里。这些模式并非出于理性选择，而是内心深处对“熟悉感”的依赖——哪怕这熟悉感并不健康。
更微妙的是，我们常常把“心动”误认为“合适”。心跳加速、情绪波动、强烈的思念……这些生理反应很容易被解读为“真爱降临”，但它们也可能只是激活了旧有情绪回路的信号。真正健康的关系未必轰轰烈烈，却能让你感到安全、被尊重、可以做真实的自己。可惜，很多人从未体验过这样的关系，于是把“痛苦”当成了“深刻”，把“挣扎”当成了“投入”。
要打破这种循环，第一步不是急着换人，而是停下来观察自己：我在关系中最常感到什么情绪？我反复被什么样的特质吸引？这些特质背后，是否藏着未被满足的童年需求？自我觉察是改变的起点。
市面上有不少科学的心理测评工具，能帮助我们更清晰地看见自己的依恋风格、情感需求和行为倾向。比如橙星云平台就基于大量用户数据，提供涵盖两性心理、人际关系等维度的评估，不少人在完成测评后才意识到，自己一直在用“讨好”换取亲密，或用“疏离”保护自己免受伤害。
理解自己的关系脚本，不是为了责怪过去，而是为了在未来拥有更多选择。当你看清了那个不断重演的剧本，才有机会写下新的结局——不再被熟悉的痛苦牵引，而是主动靠近真正滋养你的关系。真正的亲密，不该是一场需要你耗尽力气去赢取的战役，而是一段彼此照亮、共同成长的旅程。