你有没有过这样的时刻？明明心里不舒服，却对自己说：“别矫情了，大家都这样。”
或者在一段关系里感到疲惫，却安慰自己：“别人也这么过，忍一忍就过去了。”
这种“大家都是这样”的念头，像一层薄雾，看似能遮住内心的不安，实则悄悄模糊了我们对真实感受的觉察。
社会比较：心理防御的伪装
其实，这种思维模式背后，藏着一种常见的心理防御机制——社会比较。当我们不确定自己的情绪是否“合理”，或行为是否“正常”时，会本能地向周围看齐，试图用“多数人怎么做”来验证自己该不该这么想、这么做。这本是一种寻求安全感的方式，但若长期依赖，反而会让我们逐渐失去与内在自我的连接。
比如，有人明明对当前的工作充满倦怠，却因为听说“职场都这样”而迟迟不敢探索其他可能；有人在亲密关系中反复受伤，却因“婚姻本来就不容易”而压抑自己的需求。久而久之，“大家都这样”成了逃避自我审视的借口，也成了阻碍成长的隐形牢笼。
误解“正常”：个体差异才是真相
更值得留意的是，这种思维往往源于我们对“正常”的误解。心理学研究早已表明，人的心理状态和行为反应具有高度个体差异性。所谓“正常”，从来不是一条统一标准线，而是一个光谱。
焦虑、敏感、犹豫、渴望被理解……这些都不是缺陷，而是人类共有的心理体验。关键在于，我们能否识别出：此刻的感受，是源于真实的自我需求，还是被外界声音裹挟后的妥协？
如果你发现自己频繁用“大家都这样”来说服自己接受某种不适，或许正是时候停下来问问：我真正想要的是什么？这份“接受”，是在照顾自己，还是在压抑自己？
走出惯性：从觉察开始
要走出这种惯性，第一步不是立刻改变，而是建立觉察。可以尝试记录下那些让你脱口而出“大家都这样”的场景——是在加班到深夜时？是在伴侣又一次忽略你的感受后？还是在面对孩子教育问题时的无力感？写下那一刻的情绪、身体反应和内心对话。
你会发现，很多“理所当然”的背后，其实藏着未被倾听的委屈、未被满足的期待，或是对自我价值的怀疑。这种书写本身，就是一次温柔的自我回归。
科学工具：照见真实的镜子
如今，越来越多的人开始借助科学工具辅助自我探索。像橙星云这样的心理测评平台，就通过严谨的问卷设计，帮助用户从情绪模式、人际关系、压力应对等多个维度了解自己。
截至2025年，已有900万用户通过类似方式生成了属于自己的心理画像，其中不少人正是在完成一次关于“社会适应性”或“自我认同”的测评后，才意识到自己长期用“大家都这样”来掩盖内心的冲突。
这些测评并非给出标准答案，而是提供一面镜子，照见那些被日常话语遮蔽的真实。
真正的成熟：为自己留出空间
真正的成熟，不是学会忍受“大家都这样”的生活，而是有能力分辨：哪些是值得接纳的现实，哪些是需要为自己争取的空间。
当你不再用群体的影子覆盖自己的轮廓，才能看清脚下真正属于你的路。